經常熬夜的人,請認真看一看
現在有很多的年輕人, 不管有沒有事情, 都會熬夜。 熬夜會對身體造成多種損害:經常疲勞, 免疫力下降。 人若經常熬夜, 所造成的後遺症, 最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。
長期熬夜危害多
危害1、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振, 進而造成免疫力下降, 感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。
危害2、熬夜之後, 因為睡眠不足, 腦細胞沒能得到充分的休息, 於是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生, 甚至還可出現頭痛, 長時間下來可導致記憶力減退。
危害3、長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。
危害4、晚上11點—淩晨3點為美容的最佳時間, 也是膽、肝充分休息的時間。 若這兩個重要器官無法得到充足的休息, 那麼就可在皮膚上表現出來, 人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。
危害5、長期熬夜對女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降, 還會出現內分泌失調進而可能會引發各類婦科疾病;對男性的危害有頭疼、皮膚受損, 最為嚴重的是可影響精子的品質、數量以及成活率, 這會對日後男性的正常生育造成一定的影響。
熬夜原則:
a熬夜時要吃熱的東西。 b晚飯不能吃太飽。 c注意保暖, 不要凍著肚子。 d一定要有足夠多的白開水。 e熬夜無論多累, 中間不可上床休息。
如果實在是睡不著, 那麼可以借助睡眠的食物——百合棗仁茶
百合棗仁茶成分多樣, 為獲得最佳效果,
熬夜會給人的身心都帶來極大的傷害, 如果能不熬夜就儘量早睡。