吃什麼食物 讓你不顯老

你有沒有好奇過， 為什麼同樣的年紀， 有的人看上去非常年輕， 而有的人則非常蒼老？有的人活力四射， 有的人卻暮氣沉沉？除了自身的基因決定以外， 研究表明這還跟我們的生活方式、飲食習慣有關。 生活規律、不常熬夜、適度運動， 都可以延緩人體的衰老速度， 當然在抵抗衰老的諸多“武器”之中， 食物也是必不可少的。 小編為你總結了最能抗衰老、顯年輕的食物， 一定要多吃。

花生

花生被譽為“長壽果”， 是世界公認的健康長壽食品。 其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。 而花生中還含有一定量的鈣， 對中老年人的骨骼有著積極的作用。

吃花生時最好能連花生外的“紅衣”一起吃掉， 因為花生紅衣可以補血養血。

蜂蜜

蜂蜜被稱為“老年人的牛奶”， 含有豐富的抗氧化且能保護細胞的物質， 這種物質對淨化血液大有好處， 還能預防心腦血管系統的疾病。 同時蜂蜜有著滋補潤滑的作用， 對於改善便秘、排除體內廢物毒素有著積極作用。

西蘭花

西蘭花曾被叫做“蔬菜皇后”， 可見其營養之高。 西蘭花中含有黃酮醇， 它具有增強體質和防癌的作用。 綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟， 並降低心肌梗塞的發病率15%～20%。 食用菜花、西蘭花時， 要做到充分咀嚼， 這樣營養才能被釋放並吸收。

葡萄

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等，

還含有多種人體所需的氨基酸， 常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。 而葡萄籽提取物原花青素是一種高效的自由基清除劑， 如果能榨碎食用， 對抗衰老有著顯著作用。

燕麥

非常健康的穀物類食品， 適合各年齡段的人食用。 幾乎包含人體所需的全部強力營養成分， 比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素， 它能為你的骨骼和牙齒補鈣， 讓你皮膚光滑細膩， 並使你整天精神飽滿。

乳製品

牛奶的好處被很多人所熟知， 它是人體吸收鈣質的最佳來源之一。 只有骨骼健康強壯， 才能保證我們體態輕盈健美， 走起路來生機勃勃， 煥發年輕神采。 所以要多攝入牛奶、乳酪等乳製品， 不過這類食物不要空腹食用，

一是會造成腸胃不適， 二容易白白浪費蛋白質。 食用時需要吃些麵包、米麵類食物。

富含維生素C的水果

諸如獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用， 因為這類食物中富含大量的維生素C， 這種維生素能夠對抗體內的自由基， 對皮膚有著滋潤美白的功效。 試想細膩白皙的臉孔是不是要比粗糙黯啞的臉龐看著更引人注目， 更年輕呢？

茶

茶是我國非常傳統的飲品， 歷史悠久。 各種茶中都含有兒茶素和茶多酚， 對於防癌抗癌， 抗氧化都有著非常好的效果， 枸杞茶可以養肝明目， 紅棗茶可以養血補血， 綠茶清心潤肺， 紅茶暖胃暖身。 選擇一款適合自己口味的茶吧， 能幫你抵抗無情歲月哦。

番茄

蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，

可以對付內外的老化問題；蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2以及剛剛提到的茄紅素， 都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用；另外， 蕃茄中還含有褪黑激素， 能幫助睡眠。 食用番茄， 對於男性， 可以有效預防前列腺的炎症， 而對於女性， 則可以讓人變得更加嫵媚出眾。