夏季保健的五大注意事項
夏季天氣炎熱， 人體新陳代謝十分旺盛， 很多人在夏季易疲勞、出汗、心煩、食欲不振、昏昏欲睡， 甚至會中暑、腹瀉。 因此， 夏季要注意保養， 尤其注意在以下五個方面要把握好。
一要注意精神放鬆 指俗話說：“心靜自然涼。 ”所以， 放鬆而安靜的心境是夏季保健的前提條件。 切忌遇事要冷靜， 心情要平和， 安和寧靜的心情有助於防止心火內生， 解除煩躁。
二要注意飲食清淡 在飲食安排上， 要力求清淡、可口， 多食新鮮蔬菜、時令水果等， 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。 多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、、番茄藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等。
三要注意居室涼爽 夏天的致病因素固然首先來自“暑”， 所以最好多居涼爽通風之處。 居住的房間早晚應將門窗打開， 通風換氣。 中午室外氣溫高於室內， 應將門窗緊閉， 拉好窗簾。 適當開空調風扇， 但要避免過涼， 避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。
四要注意適當鍛煉 夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時， 適寒暑”的能力。 但夏季炎熱， 鍛煉時間不宜過長， 一般每次以20～30分鐘為宜， 以免出汗過多， 體溫上升過高而引起中暑。 最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。
五要注意睡眠充足 夏夜炎熱， 難以入睡，
