夏季吃什麼食物可以提提神
俗話說， 春困秋乏夏打盹， 夏季疲乏狀態總是讓上班族困擾不已。 特別是午後， 很多白領總是覺得昏昏欲睡， 工作效率也降低不少。
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、金槍魚
在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。
3、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味， 更可以淨化繁雜的思緒， 提神醒腦。 葡萄柚所含的高量維生素C， 不僅可以使身體有抵抗力， 還可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、正腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。
4、大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷髮現， 他們吃了大蒜丸之後，
5、南瓜
南瓜能製造好心情， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
6、全麥麵包
吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾， 它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒， 有如抗憂鬱劑。
7、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”， 含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。
研究表明， 鉀過低會導致肌肉疼痛， 心律不齊、反應遲緩等， 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
8、麥片
有人發現， 早餐中纖維含量高的話，
燕麥片是一種富含纖維的食物， 能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
9、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
夏季午睡禁忌
1、午睡時間不是越長越好
午睡時間以半小時至一小時為宜。 時間過長會進入深睡眠， 醒來後會感到很不舒服。 如果遇到這種情況， 起來後適當活動一下，
2、午睡不要隨遇而安
不要因為午睡的時間短， 就隨便選擇一個地方就睡覺， 特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 輕者醒後身體不適， 重者受涼感冒。
3、不要坐著或趴著睡
由於條件限制， 很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺， 長期如此對身體健康是非常不利的。 趴在桌沿上午睡會壓迫胸部， 影響呼吸， 使手臂發麻， 而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。
4、並不是所有人都需要午睡
對於身體好、夜間睡眠充足的人， 不午睡通常也不會影響身體健康。 但是， 對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，
