針對熬夜症候群需要如何調理

經常熬夜的危害：

皮膚受損

如果長時間熬夜， 人的內分泌和神經系統的正常功能就會失調， 導致皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等，

抵抗力下降

熬夜後， 人會疲勞、精神不振， 身體抵抗力隨之下降。 而對於抵抗力比較弱的人來說， 感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

記憶力下降

人的交感神經應該是夜間休息， 白天興奮。 而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮， 這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等現象。 時間長了， 還會導致神經衰弱、失眠等。

陰虛火旺

對於熬夜者來說， 身體是在超負荷工作， 因此容易出現陰虛火旺的症狀， 也就是人們常說的上火。 另外， 熬夜時人的生活往往不規律， 因為要熬夜， 有的人晚餐會吃得比較多，

從保健的角度出發， 醫學專家都建議大家儘量不要熬夜。 但是， 由於很多人的工作性質就是要上夜班， 不熬夜又不行。 在熬完夜後， 其中有不少人會出現無精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌乾燥等不適， 對於這類人， 熬夜後進行飲食調養很有必要。

生地燉鴨蛋：每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2～3次。 有滋陰清熱、生津止渴等功效。 適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛 、手足心熱者食用。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個， 水適量， 隔水燉1小時， 每日或隔2～3日月良食1次。 有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後用鹽調味食用， 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效。 適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

粉葛生魚湯：每次用粉葛根250克洗淨切成小塊， 生草魚或鯉魚1條去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後加入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每日或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、緩解肌痛等功效。 適用於勞力過度熬夜後肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

99熱心醫生溫馨提示：熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火， 因為熬夜容易耗陰， 所以才導致“上火”， 為了人體“陰”的恢復， 此時， 應該多喝具有滋陰清熱的茶飲，