秋季進補食譜有哪些？

秋季是一個乾燥的季節， 秋季是一個早晚溫差大的季節， 秋季也是野葛需要多多進補的季節， 因為接下來我們會迎來冬季的考驗， 在秋季的時候我們要注意保暖， 以免感冒， 在秋季的時候我們也要多度的為我們的身體進補合適的食物等， 接下來讓小編為大家介紹有關於秋季進補食譜。

秋季的養生食譜有： 每天早起， 空腹胃虛， 可以喝一大碗粥， 使腸胃得到滋養， 不會增加消化系統的負擔， 也不會導致肥胖。 晚間喝粥， 還能幫助睡眠， 與喝牛奶有異曲同工之妙。

甘蔗粥：用新鮮甘蔗， 榨取汁約100~150毫升， 兌水適量， 同粳米煮粥。 此粥清熱生津、養陰潤燥， 適用於熱病恢復期津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。

黃精粥：選用洗淨的黃精10~30克， 煎取濃汁時去渣或用新鮮黃精30~60克， 洗淨後切成片， 煎取濃汁， 去渣後同粳米煮粥， 粥成時加入白糖適量即可。

此粥能補脾胃， 潤心肺。 適用於脾胃虛弱、體倦乏力、飲食減少、肺虛燥咳或乾咳無痰。 玉竹粥：先將新鮮玉竹50克洗淨， 去掉根須， 切碎煎取濃汁後去渣， 或用幹玉竹20克煎湯去渣， 加入粳米， 再加水適量煮為稀粥， 粥成後放入冰糖， 稍煮沸即可。 此粥可以滋陰潤肺、生津止渴， 適用于肺陰受傷、肺燥咳嗽、乾咳少痰或無痰、高熱病後、煩渴、口乾舌燥、陰虛低熱不退。

沙參粥：先取沙參15~30克， 煎取藥汁， 去渣， 加入粳米煮粥， 粥成時加入冰糖同煮為稀薄粥；或用新鮮沙參30~60克， 洗淨後切片， 煎取濃汁同粳米、冰糖煮粥服食。 可養胃、潤肺、祛痰、止咳， 適用於肺熱肺燥、乾咳少痰或肺氣不足、肺胃陰虛的久咳無痰及咽幹， 或熱病後津傷口渴。 銀耳大米粥：銀耳富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質以及硫、鈣、鐵、鎂等營養成分，

是秋季一味滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。 取銀耳5克， 加水浸泡後， 和大米50~100克共煮成粥， 粥熟後， 加入蜂蜜25克。 每日服用2次。 銀耳富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質以及硫、鈣、鐵、鎂等營養成分， 是秋季一味滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。

秋季進補食譜其實是有非常多的， 小編上所提供的這些只是冰山一角而已， 所以大家在生活中可以好好的注意一下秋季進補食譜， 好好的照顧自己， 在秋季的時候多多進補一些適合是食物， 同時在秋季的時候要多進行皮膚的保養， 以免乾燥脫皮等現象出現。