冬季吃水果有講究 吃這些對身體好

NO.1——柳丁

營養價值：柳丁含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等， 具有生津止渴、行氣化痰， 健脾溫胃， 解油膩、消積食， 清腸通便， 醒酒等作用， 多吃可預防膽囊疾病， 增強毛細血管韌性， 降低血中膽固醇， 並促進機體對藥物的吸收能力。

注意事項：柳丁性涼， 飯前或空腹時不宜食用， 否則對胃不利；吃柳丁前後1小時內不要喝牛奶， 以免影響消化吸收；吃完柳丁應及時刷牙漱口， 以免對口腔牙齒有害。

適合人群：尤其適合消化不良， 飲酒過多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。

不適合人群：糖尿病患者應忌食。

NO.2——橘子

營養價值：橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等， 有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用， 經常吃橘子對於預防心血管疾病的發生大有益處， 並可預防老年中風。

注意事項：橘子性溫， 吃橘子過多會出現“上火”， 誘發舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子， 可能出現高胡蘿蔔素血症， 導致手、足掌皮膚變黃， 並伴有噁心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等症狀；橘子不宜與蘿蔔、牛奶同食。

適合人群：慢性肝炎和高血壓患者， 多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用， 加速膽固醇轉化， 防止動脈硬化。

不適合人群：兒童和老人不宜多吃；胃腸、腎、肺功能虛寒者也不可多吃。

NO.3——香蕉

營養價值：香蕉香糯可口， 含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，

注意事項：香蕉性寒， 過量食用會引起胃腸功能紊亂， 並造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調， 對健康產生危害。

適合人群：特別適合溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者和減肥者。

不適合人群：體質偏虛寒者， 如胃脹、腹瀉、腎炎者， 最好少吃。 有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃。

NO.4——蘋果

營養價值：蘋果富含糖類和鉀鹽， 具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效， 能促進胃腸蠕動， 調理腸胃， 治便秘助消化， 並能保持血糖的穩定， 起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

注意事項：不要在飯前吃水果， 以免影響正常的進食及消化；蘋果攝入過多， 不利於心、腎保健。

適合人群：非常適合嬰幼兒、老人等體質較弱者食用。

不適合人群：腎炎及糖尿病者不宜多食。

NO.5——梨

營養價值：梨含有豐富的糖分和維生素， 有潤肺生津、止咳化痰、養血生肌、清肺去燥、滋養腸胃等功能， 還有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用。

注意事項：梨味甘性寒， 在冬季不宜過多食用， 過食會造成寒涼礙胃， 影響消化， 易患胃腸疾患。

適合人群：特別適合發熱和內熱的病人食用。 尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等症狀較為適宜。 高血壓患者， 如有頭暈目眩、心悸耳鳴者， 經常吃梨， 可減輕症狀。

不適合人群：體質虛寒、脾胃虛弱者及產後血虛的人應該少食。

NO.6——甘蔗

營養價值：甘蔗水分含量約為84%， 能有效補充冬季人體缺失的水分。 其含糖量、含鐵量都非常豐富， 並含有多種有利於人體的氨基酸， 具有清熱生津、下氣潤燥、補肺益胃的特效， 對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症具有一定療效。

注意事項：蔗糖攝入太多對大腦不是很好， 並且長期食用會對牙齒造成傷害；切記不能食用變質的甘蔗， 否則容易黴菌中毒， 引起嘔吐、抽搐、昏迷等中毒症狀， 導致視神經或中樞神經系統受到損害， 嚴重者還會雙目失明， 患全身痙攣性癱瘓等難以治癒的疾病。

適合人群：特別適合內熱的病人、便秘者食用。

不適合人群：脾胃虛寒和胃腹疼痛的人應慎食。