吃地瓜的好處

地瓜也就是我們平時吃紅薯， 在不同的地方有不同的叫法， 我們小的時候就特別喜歡吃地瓜， 每年都會盼望著到冬天， 因為到了冬天就可以吃地瓜了， 特別是喜歡喝地瓜粥， 地瓜還可以煮著吃， 味道都特別好， 現在每一次逛街的時候都會買一些烤地瓜吃， 下面我們看看吃地瓜的好處。

很多人應該都喜歡吃地瓜吧， 特別是地瓜粥， 到了冬天每天能夠喝上一碗熱騰騰的地瓜粥真的是很幸福啊， 那么大家知道吃地瓜的好處嗎， 經常吃地瓜對我們的身體是很好的， 能夠美容養顏。

健身緩老

日本國立癌癥預防研究所去年公布的一項研究結果指出， 紅薯中含有的一種特殊成分——脫氫表雄酮， 這種激素可以延緩衰老。 而美國斯坦福大學營養研究院也通過實驗證實了這種說法。

美容養顏

紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性， 防止動脈粥樣硬化的發生;紅薯中的綠原酸，

可抑制黑色素的產生， 防止雀斑和老人斑的出現。 紅薯中的雌激素， 有保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之功能。

有助減肥

紅薯有助于減肥， 是因為紅薯中的膳食纖維有助于促進食物中的脂肪、糖的排出， 而脂肪和糖正是致人肥胖的“元兇”。 另外， 吃紅薯后， 進食者不容易產生饑餓的感覺， 這就大大減少了零食的次數。

防治便秘

紅薯含有大量膳食纖維， 在腸道內無法被消化吸收， 能刺激腸道， 增強蠕動， 通便排毒， 尤其對老年性便秘有較好的療效。

防癌抗癌

紅薯中不僅含有人體必需的賴氨酸， 還含有十分豐富的胡蘿卜素， 可抑制上皮細胞異常分化， 增強人體免疫力，

阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合。 近年來， 美國費城醫院的臨床試驗表明， 從紅薯中提取出的去雄酮， 能有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。

控制血糖

紅薯具有一定的抗糖尿病作用。 奧地利維也納大學的一項臨床研究發現， 2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后， 其胰島素敏感性得到改善， 有助于控制血糖。

紅薯雖好， 但是要使它發揮最佳的保健功效， 必須科學合理地食用。 其一， 紅薯一定要蒸熟煮透再吃， 以防其中的淀粉在胃腸中難以消化;其二， 由于紅薯的含糖含量較高， 因此一次不宜吃得過多， 以防腹部不適;其三， 濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯;最后， 紅薯不能與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉等同食，

以防腸胃出血或造成胃潰瘍。

吃地瓜的好處還真的是很多啊， 我們也許不怎么了解吧， 其實我們在平時都會經常吃地瓜的， 是不是感覺我們的身體很好呢， 這都是因為地瓜的食療價值是很大的， 能夠很好的延緩我們衰老的速度， 女性朋友不妨去多吃一些地瓜吧。