吃完油炸食品怎麼清腸?
油炸食品的熱量很高, 吃完後會導致發胖, 相信這是很多人都知道的。 但是, 當我們想要滿足味蕾的時候, 就把油炸食品的危害都拋之腦後了, 吃完之後又覺得滿滿的罪惡感, 想要清腸。 那麼, 吃完油炸食品怎麼清腸?別著急, 吃完油炸食品想要彌補, 下面的這些健康食材就可以幫到你。
第一大類:蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的, 因為含豐富的膳食纖維。 綠葉菜中多為鹼性, 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質, 使體液保持弱鹼性, 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
第二大類:水果
可選食香蕉、檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味, 但在體內代謝過程中能變成鹼性, 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”, 最終經排泄系統排出體外。
第三大類:薯類
紅薯有抗癌作用, 常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水準, 體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。 紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。 紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,
第四大類:豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質, 在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食物, 膳食纖維也比較多。