冬季養生

冬季孩子禦寒兩大法則

“寒冬裡更要加強鍛煉, 並適時添減衣物才是孩子強身健體之道!”專家更作出指引, 冬季戶外運動必須在氣溫穩定的環境中進行, “要避開寒潮初期, 運動時也不宜穿多過衣物。 ”

進入冬季, 氣溫急劇下降, 人體抵抗疾病能力也下降。 為嚴防各種冬季疾病, 不少家長只好將孩子嚴嚴實實地“裹”在家裡、添衣加暖, 絲毫不敢鬆懈。 然而, 讓天生就好動的孩子們, 漫漫長冬足不出戶, 才是避寒唯一法則麼?對此, 兒科專家的看法卻不一:“寒冬裡更要加強鍛煉, 並適時添減衣物才是孩子強身健體之道!”專家更作出指引, 冬季戶外運動必須在氣溫穩定的環境中進行, “要避開寒潮初期, 運動時也不宜穿多過衣物。 ”

避寒法則一:嚴禁戶外活動?

“只要避開溫度變化較大的時段, 在人體適應了目前的氣溫後, 不管是嚴寒還是酷熱, 都可以正常地進行戶外活動。 ”

余媽媽的兒子小寶今年七歲了,

讀小學一年級。 好不容易盼到寒假, 小寶約好了小夥伴們每週六都到社區的草地踢足球。 然而, 由於入冬以來氣溫就一直較低, 余媽媽擔心兒子在外受涼, 一直反對兒子外出, 令小寶終日鬱鬱寡歡, 茶飯不思, 這幾天居然生病了, 整天一把鼻涕、咳嗽不斷。 這讓余媽媽更來勁了:看, 幸好沒讓出去, 身體弱成這樣再出去豈不自找苦吃?

“冬天把孩子困在家裡並非避寒的硬道理。 ”專家卻不贊同余媽媽的觀點。 她直指, 大部分家長主觀地認為在家才是最“安全、舒適”, 愛孩子就必須將其捧在手心、小心呵護, 這做法並非科學育兒之道。 專家表示, 兒童的免疫系統有其自我修復和完善功能, 必須在環境中鍛煉, “這就是為何溫室花朵永遠都不會比山上的野花強壯的道理”。

這個冬季, 寒潮不斷, 在不停的升溫降溫中, 人體比較容易感染風寒, 但是, 只要避開溫度變化較大的時段, 在人體適應了目前的氣溫後, 不管是嚴寒還是酷熱, 都可以正常地進行戶外活動。

專家表示, 南方天氣出現雪天的情況不多見, 孩子只要在戶外玩耍中注意安全, 勿近馬路、水塘, 不玩火、煤氣。 打球、捉迷藏、跳繩、玩滑梯等任何活動都可以進行, “值得提醒的是, 冬季穿衣較多, 容易摔傷、骨折, 活動不宜太劇烈, 同時為了防止"玩喪心", 晚上興奮難眠, 活動時間也不宜太長。 ”

避寒法則二:衣服越多越好?

“孩子是否穿夠衣服, 不應單純地測量雙手的溫度, 要摸摸孩子的頸部和後背, 只要溫熱、無汗則是衣服穿夠。 ”

冬天, 怕孩子“冷著”是所有家長的首要任務, 於是, 毛衣、棉衣、羽絨……一件件往小孩身上套。 “其實冬天穿衣並非越多越好。 ”專家表示, 孩子天性好動, 身體容易出汗, 穿衣太多, 不但增加出汗量, 而且令皮膚透氣度降低, 從而影響到人體對體溫的自我調節能力,

“悶出病來”。

專家建議, 在冬季, 孩子的穿衣不應按照成人的標準, 應靈活變化。 “如小孩進行劇烈的運動時, 衣服就要相應地減少;運動後因為有出汗, 要及時地更替衣物;從室外進入室內要注意減少衣物, 不要一套衣服穿到底。 ”

專家提醒家長, 要檢查孩子是否穿夠的衣服, 不應單純地測量雙手的溫度, 要摸摸孩子的頸部和後背, 只要溫熱、無汗則是衣服穿夠。 “有些小孩在戶外活動久了, 雙手暴露在空氣外往往會顯得冰冷, 但身體卻是出汗的。 這時如果家長單純地摸摸孩子的手就要給孩子添衣的話, 更容易感冒。 最重要的一點是, 幾歲大的小孩應該會冷暖自知, 家長可先徵詢孩子的感覺再增減衣服也不遲。

冬天如何給孩子穿衣, 專家給媽媽們幾點建議:

1.兒童不需要太多的衣服, 比大人身上穿的多一件即可, 切忌過厚。

2.少給寶寶穿化纖衣服, 化纖衣服易產生靜電, 它會加重皮膚的乾燥和不適感。

3.少給寶寶穿高領毛衣或絨衣, 雖然它可抵抗風寒, 但容易引起頸部瘙癢及蕁麻疹。

4.少給皮膚過敏的寶寶穿羽絨服, 它可能會誘發全身皮膚出現皮疹及支氣管痙攣。

5.體質過敏的人, 不要穿皮毛的衣物, 否則容易誘發過敏性咳嗽、哮喘等, 並且遠離花粉、粉塵等過敏原。