紅薯怎麼吃減肥？這樣吃效果最好了

也許很多人沒有吃紅薯的習慣， 其實， 紅薯含有非常豐富的營養， 對身體健康有很多好處， 其中一大好處就是具有減肥的作用， 但一定要懂得正確吃法。

一、早上吃紅薯減肥效果好

每天的早晨是身體進行排毒的重要時刻， 特別是經過了一夜的修整之後， 腸胃急需要排出身體內的各種垃圾， 這個時候如果及時的吃一些紅薯， 其中的膳食纖維可以促進腸道的快速蠕動， 能夠使得患者輕鬆的排便， 使得腸道更加的擅長， 對排毒減肥具有良好的效果。 早晨可以將紅薯作為早餐食用， 空腹吃一些紅薯能夠有效的促進腸胃加速蠕動， 使得求美者的身體狀況更加的好。

二、紅薯減肥一定要適度的吃才有效

紅薯中含有的熱量非常的低， 而且渾身都是纖維素， 不過吃的太多或者是太少的話對減肥事業都是沒有好的幫助的， 如果吃的太多的話， 就比較容易導致攝入的纖維素太多， 造成腸胃出現不適感， 如果吃的太少的話， 就可能導致纖維素攝入的過少， 纖維素的作用發揮不出來， 因此對於減肥大計來說是非常重要的事情， 一個人大約吃兩個就可以了， 這個量才比較有利於減肥。

三、與多種食物混合著吃， 效果最好

對於人體來說需要多種營養， 紅薯減肥法不能僅僅是吃紅薯， 應該積極的配合其他的蔬菜和營養效果才會更好， 因為身體所需要的營養是多方面的， 只有配合多種營養共同食用， 紅薯的減肥效果才能夠很好的發揮出來，

四、紅薯減肥食譜一、紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克， 大米100克。

烹調步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨， 連皮切成小塊， 加水與米同煮稀粥即成。

五、紅薯減肥食譜二、紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

烹調步驟：

1、把紅薯去皮， 切成3釐米的長條放入水中；

2、將黃油放入鍋中， 放下洋蔥用中火炒軟， 加入紅薯， 炒至半透明；

3、加入高湯， 用微弱的中火煮， 等紅薯一變軟， 取出一小部分作裝飾用， 將剩下的放入容器中搗碎， 加入牛奶、鹽和胡椒；

4、倒入器皿中， 放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。