這些東西吃起來很有營養,但是要預防副作用！

在現在很多人都在吃魚肝油來補充身體缺乏的營養元素， 而魚肝油的主要成分是維生素A及維生素D， 所以食用魚肝油對於我們來說是有許多的好處的。 那麼你知道魚肝油要怎麼吃嗎?什麼時候吃最好呢?有沒有什麼副作用呢?

魚肝油什麼時候吃最好

魚肝油是補充維生素A和維生素D 的重要保健品。 一般建議是上午九點吃魚肝油， 下午三點吃乳鈣， 上午下午分別曬半小時到一小時太陽， 不要在中午太陽最強烈的時候曬， 這樣有助於鈣吸收。

魚肝油含有維生素A和D， 可以防治佝僂病、乾眼症和夜盲症， 頗受家長歡迎。 但是由於應用不當， 超量服用魚肝油而引起維生素A中毒。

魚肝油適用人群

1、媽媽母乳不足， 屬於混合餵養的小兒。

2、 輔食中沒有及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿蔔素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。

3、 缺少維生素A 導致的呼吸道和消化道感染, 乾眼症， 角膜軟化及皮膚乾燥的兒童。

4、 足不出戶少曬太陽者。

5、 過敏性鼻炎患者。 鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力， 增強鼻炎患者體質， 故能減少鼻炎的發作及減輕鼻炎症狀。

6、 孕產婦使用。 魚肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發生，

魚肝油的副作用

其實吃魚肝油沒有什麼太大的副作用， 但是過量進食魚肝油丸會導致肝中毒， 更會增加內臟出血和中風危機。 因此建議不宜大量服用， 特別是寶寶， 沒有那個必要最好是不要食用，

魚肝油中含有維生素A、D， 可以預防小兒佝僂病， 有的家長認為既然是補品， 就多多益善， 其實這是錯誤的理解。 多吃魚肝油會引起維生素A及維生素D中毒。