水土不服的典型症狀 水土不服怎麼辦

什麼是水土不服

水土不服形容身體與環境產生的不良反應如高原反應。 人的身體健康與自然環境有密切關係， 自然界各種因素均對人體產生直接或間接的影響，

如氣候、聲音、飲食習慣等。 形容人在異鄉環境下表現的不適應。 但是， 人也有適應自然環境的能力， 這種能力的大小因人而異。 當人們由於改變了地理環境而發生的身體不適， 如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好， 甚至腹瀉嘔吐、心慌胸悶、皮膚痛癢、消瘦， 皮膚出現紅斑、痘痘等俗稱為“水土不服”。

為什麼會水土不服

1、人們在旅途中出現“水土不服”， 主要是因為不潔飲食， 導致各種細菌、病毒、寄生蟲、真菌等感染。

2、旅途過程中的壓力可能促使病患誇大症狀的嚴重程度。

3、氣候變化、飲食是否辛辣、水土等並不直接導致腹瀉， 不過飲食習慣、氣溫甚至時區的變化會影響人們的主觀感受。

細菌是導致成人旅行者腹瀉的罪魁禍首，

其中腸產毒性大腸桿菌(ETEC)最常見， 世界範圍內大概有一半的旅行者腹瀉病例由此種細菌引起， 緊隨其後病原菌的還有ETEC的近親——腸侵襲性大腸桿菌(EAEC)以及其他細菌。 各種腸道病毒是兒童腹瀉的常見病原。 由寄生蟲而導致腹瀉的情況要比細菌、病毒少見一些， 但在衛生條件比較差的地區， 人們感染寄生蟲的概率會更高。

水土不服的典型表現

1、大多數旅行者腹瀉發生在到達目的地後的4-14天內。 當然如果你誤食的病菌越多， 你發病的時間也可能越短。 旅行者腹瀉的臨床表現根據病原體的不同有所差異。

2、腹瀉， 肚子痛， 精神差， 不想吃東西。 由ETEC、EAEC、霍亂弧菌、病毒等導致旅行者腹瀉的病患， 通常有這些表現。

這是因為這些病原體大多為非侵襲性病原體， 感染主要局限於小腸， 發燒等全身中毒症狀並不明顯。

3、總是覺得想去廁所， 大便稀、帶膿血。 若是感染了志賀菌、沙門菌、空腸彎麴菌等侵襲性病原體， 病患的腸道病變明顯， 可發展出結腸炎， 並出現這樣的症狀。

4、不治療也可以自己好。 總體來說， 旅行者腹瀉是一種「自限性疾病」， 也就是說， 許多病患的症狀都在1-5天自行緩解。 也有少部分病患症狀持續時間可超過1個月， 這可能主要由一些寄生蟲導致。

解決水土不服的幾個小方法

第一， 睡前喝蜂蜜水

中醫認為， 水土不服與脾胃虛弱有密切關係， 蜂蜜不僅可以健脾和胃， 還有鎮靜、安神的作用， 從而促進睡眠。 而因環境改變引起的腸道菌群失調，

還可能引起便秘， 適當飲用蜂蜜也是不錯的辦法。

第二， 常喝茶

茶葉中含有多種微量元素， 可以及時補充當地食物、水中所含微量元素的不足。

第三， 品嘗“風味特產”要適量， 多喝優酪乳

優酪乳中的乳酸菌有助於保持腸道菌群的平衡， 能最大限度避免胃腸道紊亂誘發的腹痛、腹瀉等不適。

第四， 應儘量保持原有的生活習慣

作息正常， 選擇與原來口味相近的食物， 少食辛辣， 多吃清淡的果蔬及粗纖維食物， 多喝水。