夏季吃冰鎮苦瓜 更清熱解暑
營養話苦瓜
苦瓜營養豐富, 含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、無機鹽、維生素B1、維生素C、胡蘿蔔素及粗纖維和苦瓜素等, 苦瓜中的維生素C含量特別高, 每百克中高達84毫克, 約為冬瓜的5倍, 絲瓜的10倍、黃瓜的14倍、南瓜的21倍, 居瓜類之冠。
中醫話苦瓜
苦瓜味苦性涼, 爽口不膩, 人吃了以後, 會感到涼爽舒適, 是夏天不可多得的解暑佳品, 歷代醫家都認為苦瓜有清暑泄熱, 明目解毒的功效。 李時珍說:“苦瓜氣味苦、寒、無毒。 具有除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”的作用。 《隨息居飲食譜》載:苦瓜“青則苦寒, 滌熱、明目、清心。 ”“熟則色赤,
冰鎮苦瓜解暑降脂
冰鎮苦瓜具有降糖降脂、清熱祛暑的功效, 不失為夏季的一道爽口菜品。 但專家提醒:對於脾胃虛弱、經常腹瀉、胃怕涼的人不適宜。
材料:苦瓜、雞蛋、蜂蜜、甜麵醬, 味精、鹽、糖、冰塊或冰水適量。
做法:首先用刀去掉苦瓜兩邊的頭, 再從中間把它一剖兩半, 然後用小勺子把苦瓜中的籽刮掉, 用刀將苦瓜切成均勻的小片, 再將切好的苦瓜片放入冰水中冰鎮三到五分鐘, 這樣做不僅可以去掉一部分苦味, 還可以讓口感更香脆。 接著取出兩勺甜麵醬, 加入糖、鹽、味精調勻, 然後把雞蛋炒熟, 晾涼後取上一些放入醬中攪拌幾下。 最後將剛才在冰水裡浸泡的苦瓜片裝盤, 再配上蜂蜜和醬汁即成。