多吃維生素c有什麼好處呢

在生活當中一直聽說要多吃蔬菜和水果， 因為這樣可以有效地幫助自己補充維生素c， 可是還是有很多人不明白， 補充維生素c對我們的身體健康有哪些好處？所以下面就為大家詳細分析介紹一下， 多吃維生素c的這些好處， 希望在飲食上大家都能夠注意這些營養補充。

維生素C主要生理功能

1、 促進骨膠原的生物合成。 利於組織創傷口的更快癒合；

2、 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝， 延長肌體壽命。

3、 改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝， 預防心血管病。

5、 促進牙齒和骨骼的生長， 防止牙床出血。 ；

應， 如參與氧化還原過程， 在生物氧化和還原作用以及細胞呼吸中起重要作用。 從組織水準看， 維生素C的主要作用是與細胞間質的合成有關。 包括膠原， 牙和骨的基質， 以及毛細血管內皮細胞間的接合物。 因此， 當維生素C缺乏所引起的壞血病時，

不管是維生素c還是其他的營養物質， 都是人體不可缺少的， 因為要是缺少這些營養元素， 那麼也可能因此而導致更多的疾病發生， 所以大家需要瞭解它的保健功效， 多補充這些營養元素， 有效地預防各種疾病影響的發生。