常吃八種食物 讓你看起來更健康

1.紅柿子椒。 紅柿子椒生熟吃皆可。 一個紅柿子椒所含維生素C超過每日維生素推薦量。 紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6，

2.黑巧克力。 黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇， 能讓皮膚更靚麗紅潤。 抗氧化物可降低皮膚粗糙感， 防止曬傷。

3.三文魚。 三文魚富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸， 防止皺紋及痤瘡。

4.綠茶。 綠茶經開水浸泡後可釋放抗氧化劑兒茶酚，

5.木瓜。 木瓜不僅熱量低(每百克僅含熱39千卡)不含膽固醇， 而且富含可緩解炎症和痤瘡的多種抗氧化劑。

6.菠菜。 菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營養， 都具有抗氧化作用， 有益皮膚健康。

7.葵花籽。 葵花籽和南瓜籽都富含有助預防皺紋的硒和蛋白質、有益肌膚保濕的維生素E和可緩解壓力的微量元素鎂。

8.胡蘿蔔。 胡蘿蔔有助於減少死皮， 預防毛孔堵塞， 還可減少皮膚癌細胞。