怎麼吃才吃不胖？正確吃法是這樣的！

生活中有很多人都是吃貨， 他們喜歡吃各種美食， 但是稍微吃多一點就會長胖， 這是困擾無數人的矛盾， 這些人一定希望自己可以多吃但是不會長胖， 想要做到這一點的話， 務必要懂得正確的吃法。

一、首先是什麼時間吃的問題：想這個問題有一個人人必知的常識， 那就是晚上睡覺之前是絕對不能多吃的， 因為睡覺的時候人不活動， 食物積存於體內得不到很好的消化， 於是就會加快體內脂肪的堆積， 久而久之， 就會導致人變得更胖。 所以最好的吃飯時間是早晨或者中午， 因為早晨或者中午吃過飯之後通過一些身體的活動來消化食物， 就可以有效防止體內脂肪的堆積， 達到吃不胖的效果。

二、其次是吃什麼的問題：這個問題當然也是比較重要的， 如果吃的東西不去科學地選取， 那麼再好的方法都不能達到使不胖的目的。 對於食物的選擇， 一般來說， 應該多吃一些蔬菜水果和薯類食物， 這些東西不但能補充人體每天需要的營養， 更由於其中含有的豐富的纖維而讓人產生一種飽腹感， 讓不再想去吃東西。 而且這些東西本身是少脂肪少熱量的， 即使吃得多一點也不會讓人變胖。

要少吃一些油炸， 動物性食物， 這類食物脂肪含量大， 所含熱量高， 會非常容易讓人變胖。 做到這些， 不但多吃也不會胖， 而且還能有益於自身的健康。

三、第三是怎麼吃的問題：應該說吃的方式還是很有講究的。 除了暴飲暴食， 長時饑餓後大量吃東西這類熟知的不要採取的飲食方式外，

還要提倡的是少吃多餐。 就是一天吃飯的次數可以是三次或者三次以上， 但是要注意每一餐吃的一定要少， 要少吃多餐。 這樣可以讓很多人滿足進食欲， 減少進食量， 同時又不會感覺非常難受， 以達到吃不胖的效果。 這是非常重要的原則。

四、其他注意事項：要注意吃不胖的目的的實現， 不能只體現在飲食上的講究， 還要有其他方面的配合， 比如要加強體育鍛煉， 多做一些健身運動等等。 剛吃完飯時可以出去散散步， 促進胃腸的蠕動， 加快食物的消化。 只有通過吃與動的相互配合， 才能更有效地實現吃不胖的目的。

五、總結起來， 就是少吃多次吃， 晚上睡覺不要吃， 不健康食品不要吃， 要加強體育鍛煉來幫助消化食物，

減少體內脂肪的堆積。 祝願每個人都能吃不胖。