月經7天吃什麼？經期講究飲食讓你更健康

女性經期是比較敏感、虛弱的一個時期。 此時女性的腸胃功能因為月經的影響會有所下降；持續的出血會讓人更加虛弱。 因此， 經期是非常有必要補充營養的， 但是又不能讓腸胃的負擔太重。

那麼， 經期那幾天， 應該吃什麼呢？

經期講究飲食讓你更健康！

（1）月經期間， 應該這麼吃

補血食物

經期出血幾天， 因此很有必要通過飲食要補充流失的血液。 日常具有補血的食物有：牛肉、紅棗、肌肉、豆腐皮、羊肉等等。 這些食物不僅比較補血， 同時也具有調理腸胃的作用， 不會增加腸胃負擔。

行氣利水的食物

月經量比較少的人， 適合吃一些行氣利水的食物， 比如蘋果、薏仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等比較溫補的食物。

食欲比較差的人應該補充營養比較豐富、具有開胃作用、容易消化的食物， 比如麵條、粥、大棗等。 為了平衡營養， 也要食用水果蔬菜。

（2）月經期後， 應該吃什麼

月經結束之後的一周之內， 應該多多吃一些富含優質蛋白質、礦物質、補血的食物。

比如下面這些食物， 不僅能夠補血活血， 還具有美容的作用——

牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

經期吃得好， 不僅更健康還會更美哦~