吃什麼比較潤腸呢

不良的生活習慣容易導致身體出現疾病， 便秘是我們生活中最為常見的一種現象， 它總是會給我們帶來非常大的痛苦， 並且便秘嚴重特別容易引起女性出現子宮下垂， 以及口臭或者肥胖的現象， 對身體的健康影響是極大的， 如果我們調整好飲食便秘也能夠得到很好的改善， 下面一起瞭解一下吃什麼比較潤腸呢

吃什麼比較潤腸呢

優酪乳

優酪乳人人都喜歡喝， 它的口味比較的獨特， 因此， 很受人們的歡迎。 而且優酪乳是一種半流體的發酵乳製品， 因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味， 它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。

目前市面上各種酸乳製品品種繁多， 有凝固型的、攪拌型的， 還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型優酪乳。 不管是何種優酪乳， 其共同的特點都是含有乳酸菌。

芹菜

芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，

黑木耳

黑木耳在我們的生活中是比較常見的， 而且它還是非常有名的山珍， 不僅可以作為食物來食用， 也可以作為藥采， 具有大補的作用。 中國老百姓餐桌上久食不厭， 有“素中之葷”之美譽， 世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。

黑木耳所含的植物膠質， 可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”， 並將其排出體外， 起到“洗滌”腸道的作用。

花生

花生的營養價值比糧食高， 可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。 它含有大量的蛋白質和脂肪， 特別是不飽和脂肪酸含量很高。

花生可以強健腸道， 這是因為花生入脾經， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質， 會增加腸道的韌性。

上面就是對吃什麼比較潤腸呢 的介紹， 通過瞭解以後我們知道治療便秘的食物有很多種， 比如我們平時可以多吃一些芝麻或者是白菜以及紅薯等， 都能夠很好地幫助我們緩解便秘促進消化， 另外平時也不要吃辛辣刺激性的食物， 一定要多喝白開水。