太極拳能健身治病的原理
太極拳運動是以太極陰陽學說為指導思想， 以攻防技巧為表現形式， 以意氣神行的協調有序運行為鍛煉內容， 以達到強身健體為目標的體育運動專案。 那麼， 太極拳鍛煉為什麼能達到強身治病的效果呢？其健身治病的原理又是什麼呢？筆者依據醫學基礎理論， 結合近年來練太極拳的體會， 在太極健身治病的原理上作如下闡述。
一、太極拳是鍛煉中樞神經的好方法
(1)強調對大腦神經的鍛煉
練太極拳要求全身放鬆， 首先是心的放鬆， 靜心斂神於內， 是強身治病的重要一環。 中醫認為， 一個人是心為主宰，
太極拳鍛煉通過站樁和盤架， 用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣， 將注意力吸引到鍛煉中去， 用意念引導內氣、引導動作， 用輕鬆愉悅的形象思維排除各種雜念，
(2)重視骨髓神經的鍛煉
人類的脊椎骨共有33節， 頸椎7節， 胸椎12節， 腰椎5節， 骶椎5節(一塊)， 尾椎4節(一塊)。 脊椎內有脊髓， 每一節脊椎骨都有一對神經通過並分佈到五臟六腑、四肢百骸。 當某一節脊椎骨出現問題時， 身體相應的位置就會出現症狀， 如胸椎10、11、12節錯位， 可能引起胃潰瘍。 反過來， 當身體某一個部位或臟器官有問題， 同樣相對應的脊椎部位出現不適症狀。 如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸4、胸2、3、4節的不適症狀。
練太極拳要求脊椎骨上領下沉， 節節鬆開， 虛虛對準， 結合拳勢變化， 分別蠶一樣的蠕動， 蛇行一樣的擺動， 擰繩一樣的扭動， 磨盤一樣地轉動， 引動內氣穿脊貼背地運行， 產生獨特的舒適愉悅感。 脊神經健康了， 就能有效地指揮與調節各種生理機能高效地發揮作用， 並有助於疏通任督二脈， 增強內功。
二、太極拳鍛煉能有助於疏通全身經絡
人體有十二經、奇經八脈， 共20條。 是直行的叫經， 還有無數條橫行的叫絡，
經絡是人體的活動地圖， 十二經如江河， 奇經八脈是湖泊， 十五絡脈像山溪小河， 五臟六腑是人體蓄水池， 構成了人體的一個整體， 使人體的各組織器官的功能保持協調和相對平衡， 經絡一旦失去協調和平衡人就會生病。
太極拳的鍛煉， 首先通過全身內外放鬆， 解放因緊張收縮對經絡的擠壓性束縛。 其次主張“一動無所不動”， 每一骨節， 每一肌肉， 每一內臟都要動， 通過螺旋擰鑽、內外相合， 立體交錯的相應觸動和磨擦， 達到疏通精氣。 三是太極拳講究練意和練氣， 主張意念引導內氣， 循經通絡， 刺激穴位， 使經絡保持暢通。 特別是太極拳舒緩的運行速度與經絡每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步， 對經絡有獨特的順應性疏導作用。 經絡暢通了， 身體也就健康了。
三、太極拳鍛煉能啟動人體免疫功能
人類生存在這個世界， 細菌、病毒無處不在， 它們無時無刻不在威脅生命健康和安全。
“免疫部隊”中有兩員猛將， 一員猛將是骨髓。 骨髓是人體產生免疫力的根源， 另一員猛將是胸腺， 他是人體免疫的中樞。 還有腸道和脾臟也有防禦病的菌的功能。
研究證明，太極拳運動能明顯提高脾臟、胸腺、淋巴結等免疫器官的工作效率，使淋巴細胞產生更多的免疫球蛋白，壯大人體自身免疫“防衛部隊”。一旦有致病原侵入，就能及時將其消滅，以保持人體健康。
四、太極拳鍛煉能疏通心腦血管，促進新陳代謝
血液循環系統被譽為不知疲倦的“運輸線”，每時每刻，它都為人體的新陳代謝，緊張而有序地輸送營養，運走廢料。近20年來，隨著人們工作節奏的加快，精神壓力的加大，飲食的失衡，導致心血管病的發病率、死亡率逐年上升，嚴重威脅著人類的健康。
太極拳鍛煉通過不同拳勢的運動，有效地推動骨骼肌、胸腔、腹腔作週期性的收縮和舒張，促進靜脈血液的回流，達到及時補充營養，排除廢物，維持身體健康。
五、太極拳鍛煉能提高腸胃的消化和吸收功能
生命離不開飲食，沒有攝取的生命猶如沙漠上的花朵，枯萎將是唯一的命運。飲食離不開消化，沒有消化對飲食中營養的轉化，山珍海味也只能是一些無用的廢渣。
消化是人體吸取各種營養的手段。用正確的保健措施去打造消化器官的健康狀態，做好生活中常見的防範，達到食有所選，美味與滋身於一體。
打拳時通過腹式呼吸，推動隔肌的升降運動，通過胸腹的折迭運化，帶動腸胃蠕動，通過氣沉丹田，引起腹腔鼓蕩。通過舌抵上顎，促進唾液分泌，提高了消化、吸收和排泄功能。一個人的消化吸收，排泄功能好了，身體也健康了。
六、太極拳鍛煉能提高呼吸器官功能，增加氧氣的供給
呼吸伴生而來，隨死而逝，貫穿人的一生。一個人可數天不食，但不能一刻(15分鐘)不呼吸。呼吸系統是人體天然的氣體更換站，吸進新鮮氧氣，排出二氧化碳，這個過程由呼吸系統來完成。
呼吸時人體與接觸各種微生物，有害、有毒物質，導致呼吸系統患病，降低了人體氣體交換功能，影響身體健康。
打太極拳可使人氣道暢通，呼吸調勻，具有補氣益肺的作用。對慢性支氣管炎、肺氣腫、活動性肺結核等疾病有康復治療作用。
七、太極拳鍛煉能延緩骨骼和筋肌系統的衰老
人體運動系統由206塊骨及上百個骨連結和600多塊骨骼肌組成骨架，在神經系統作用下，骨骼肌產生收縮牽引所附著的骨頭進行各種活動。人體才能直立於世，行走於天地間，做出各種各樣優美動作。
由於它們又是負力的物件，所以運動受傷的幾率大大增加。隨著年齡增長骨質增生、骨質疏鬆等疾病嚴重影響著中老年人。
打太極拳時要求對全身每個骨節都有明顯的動作要領，要求伸筋拔骨，節節鬆開，內氣穿行於骨間和筋膜肌健之中，催動筋骨合乎生理的規律的運動。可防骨質疏鬆，預防中風、風濕、預防畸形駝背，保持挺拔的體形和輕盈穩健的肢體動作。
太極拳是最好的全民健身運動，因為它對地不設限，對時不設限，即時時可以練，處處可以練。一人練，一人強，一家練，一家強，一國練，一國強。練太極拳要達到強身治病的最佳收益，必須做到：
一是要有生命不息，練功不止的恒心，做到晨昏無間，寒暑不斷，像吃飯睡覺一樣必不可少。
二是把練拳提到熱愛、繼承、發揚祖國傳統文化的高度，不急不懈、循序漸進，知理明法，精益求精。得到的回報是“延年益壽不老春”。
研究證明，太極拳運動能明顯提高脾臟、胸腺、淋巴結等免疫器官的工作效率，使淋巴細胞產生更多的免疫球蛋白，壯大人體自身免疫“防衛部隊”。一旦有致病原侵入，就能及時將其消滅，以保持人體健康。
四、太極拳鍛煉能疏通心腦血管，促進新陳代謝
血液循環系統被譽為不知疲倦的“運輸線”，每時每刻，它都為人體的新陳代謝，緊張而有序地輸送營養，運走廢料。近20年來，隨著人們工作節奏的加快，精神壓力的加大，飲食的失衡，導致心血管病的發病率、死亡率逐年上升，嚴重威脅著人類的健康。
太極拳鍛煉通過不同拳勢的運動，有效地推動骨骼肌、胸腔、腹腔作週期性的收縮和舒張，促進靜脈血液的回流，達到及時補充營養，排除廢物，維持身體健康。
五、太極拳鍛煉能提高腸胃的消化和吸收功能
生命離不開飲食，沒有攝取的生命猶如沙漠上的花朵，枯萎將是唯一的命運。飲食離不開消化，沒有消化對飲食中營養的轉化，山珍海味也只能是一些無用的廢渣。
消化是人體吸取各種營養的手段。用正確的保健措施去打造消化器官的健康狀態，做好生活中常見的防範，達到食有所選，美味與滋身於一體。
打拳時通過腹式呼吸，推動隔肌的升降運動，通過胸腹的折迭運化，帶動腸胃蠕動，通過氣沉丹田，引起腹腔鼓蕩。通過舌抵上顎，促進唾液分泌，提高了消化、吸收和排泄功能。一個人的消化吸收，排泄功能好了，身體也健康了。
六、太極拳鍛煉能提高呼吸器官功能，增加氧氣的供給
呼吸伴生而來，隨死而逝，貫穿人的一生。一個人可數天不食，但不能一刻(15分鐘)不呼吸。呼吸系統是人體天然的氣體更換站，吸進新鮮氧氣，排出二氧化碳，這個過程由呼吸系統來完成。
呼吸時人體與接觸各種微生物，有害、有毒物質，導致呼吸系統患病，降低了人體氣體交換功能，影響身體健康。
打太極拳可使人氣道暢通，呼吸調勻，具有補氣益肺的作用。對慢性支氣管炎、肺氣腫、活動性肺結核等疾病有康復治療作用。
七、太極拳鍛煉能延緩骨骼和筋肌系統的衰老
人體運動系統由206塊骨及上百個骨連結和600多塊骨骼肌組成骨架，在神經系統作用下，骨骼肌產生收縮牽引所附著的骨頭進行各種活動。人體才能直立於世，行走於天地間，做出各種各樣優美動作。
由於它們又是負力的物件，所以運動受傷的幾率大大增加。隨著年齡增長骨質增生、骨質疏鬆等疾病嚴重影響著中老年人。
打太極拳時要求對全身每個骨節都有明顯的動作要領，要求伸筋拔骨，節節鬆開，內氣穿行於骨間和筋膜肌健之中，催動筋骨合乎生理的規律的運動。可防骨質疏鬆，預防中風、風濕、預防畸形駝背，保持挺拔的體形和輕盈穩健的肢體動作。
太極拳是最好的全民健身運動，因為它對地不設限，對時不設限，即時時可以練，處處可以練。一人練，一人強，一家練，一家強，一國練，一國強。練太極拳要達到強身治病的最佳收益，必須做到：
一是要有生命不息，練功不止的恒心，做到晨昏無間，寒暑不斷，像吃飯睡覺一樣必不可少。
二是把練拳提到熱愛、繼承、發揚祖國傳統文化的高度，不急不懈、循序漸進，知理明法，精益求精。得到的回報是“延年益壽不老春”。
