愛護肝臟 養成11個健康習慣
1、吃完飯就臥倒
飯後別急著馬上做運動!此時， 肝臟忙於營養的代謝。 這時通過平躺增加送往肝臟的血流量可以促進肝臟的代謝功能。 如果將仰臥姿勢的血流量設為100， 直立姿勢時則為70， 若步行則減少為50。 如果利用坐墊等抬高腿部， 效果會更好。
2、以大米為主食
研究發現， 大米含有全部7種氨基酸， 1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。 而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸， 因此以大米為主食會更有利於肝臟的健康。
3、洗澡勿衝衝了事， 要“慢一點”
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝， 對於調節肝功能正常化也有所幫助。
4、卸載山大“鴨梨”
一旦感到精神壓力， 血液中的腎上腺素就會增加， 送往肝臟的血流量則會減少， 影響肝臟的代謝能力。 相反地， 如果身心放鬆， 那麼副交感神經會佔據優勢， 流入肝臟的血流量會上升。 建議壓力過大的OL可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
5、睡覺前勿進食宵夜
一般來說， 就寢3小時前吃晚飯較為理想。 如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺， 會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息，
6、激烈運動要不得
運動有益身體健康沒錯， 但是過於激烈的運動反而會容易產生活性氧和氨等有害物質， 肝臟就不得不進行解毒， 增加了肝臟的負膽。 建議平時多進行較輕鬆的步行、游泳等有氧運動， 使積存在肝臟裡的脂肪充分燃燒， 還可以預防脂肪肝。
7、不要動不動就吃藥
不要動不動就吃藥， 包括一些減肥瘦身膠囊。 要知道藥物被腸道吸收後就被運送到肝臟， 在這裡被分解成不同物質後排泄出體外， 如果一旦生病， 請按規定劑量服藥。 千萬不可漫不經心地用藥，
8、每天早晨規律“卸貨”
很多女性都有便秘的困擾， 一定要儘快解決才行。 因為大便如果在大腸裡停留， 就會產生氨等有害物質。 將氨解毒也是肝臟的任務。 一旦肝功能低下， 無法被徹底解毒的氨可能迴圈到身體各部， 甚至大腦引發疾病。 平時注意保證飲食中有較多的食物纖維， 並增加運動量， 以解決便秘等問題。
9、跟香煙say no
香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質。 這不僅會增加肝臟的工作量， 還會導致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少， 給肝臟增加負擔。 而且代謝和解毒所需的維生素類也會遭到破壞， 吸煙真是沒有一點兒好處!
10、自己動手做佳餚
加工食品和方便食品當中多多少少都含有添加劑， 這些也要在肝臟裡被解毒， 一旦肝臟功能衰退， 解毒作用也會變得低下， 導致過多毒素囤積體內， 對身體健康及皮膚都是百害而無一利。 因此應盡可能地避免食用含食品添加劑多的加工食品， 自己動手做一頓美味菜肴吧。
11、少喝酒、不熬夜
喝酒傷肝， 酒是肝臟最大的敵人。 如果你給肝臟輸入了超出它消化能力的酒精的話， 它會變得肥厚。 如果持續給它過重的負擔， 就會產生不可逆轉的損傷， 疤痕將永遠保留下來， 直到你死於肝硬化。 另外， 千萬注意不要熬夜， 因為肝臟解毒時間在淩晨1-2點， 最好在11點能夠上床睡覺。
愛護肝臟 定期檢查很重要
對於本身已有肝病的人們而言，
愛護肝臟， 保持肝臟的健康， 要從生活細節做起， 一點一滴呵護。 中醫講肝喜條達舒暢， 既惡抑鬱， 也忌過亢， 日常生活中良好習慣的養成， 可以幫助我們養護好肝臟。
