如何遠離慢性咽炎 切記七個注意事項

對於慢性咽炎患者來說， 最痛苦的事情就是常年喉嚨發幹、不適， 老感覺有異物， 清晨起來還噁心幹嘔。 那麼如何遠離慢性咽炎呢?一起來瞭解一下遠離慢性咽炎7大注意。

1.經常開窗通風：

保持空氣流通， 就不容易患上呼吸道疾病， 是慢性咽炎治療的有效措施。

2.注意口腔衛生：

多吃一些含維生素C的果蔬， 以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西， 比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。 早晚可用淡鹽水漱口， 漱口後不妨再喝一杯淡鹽水， 預防細菌感染。

3.注意保暖， 防治口鼻疾病：

慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。 因此， 睡覺時房間內溫度不要太冷;洗澡或洗髮後及時擦乾身體， 吹幹頭髮;冷天早晨出門或騎車要戴上口罩， 讓口鼻不受幹冷空氣的刺激。

4.進行飲食調養：

以清淡易消化飲食為宜， 再同時多吃一些清爽去火、軟嫩多汁的食品。 多喝水及清涼飲料， 但飲料不能太濃。 忌食煙、酒、薑、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

5.多喝水：

這是任何時候都不能忘記的金科玉律。 此外， 用鹽水薰蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。 用一個大的碗或湯盆， 多放一些煮沸的鹽水， 張大嘴對著鹽水吸氣呼氣， 每次約10—15分鐘， 每天2—3次。

6.“靜坐”治療：

兩手輕放於兩大腿上， 兩眼微閉， 舌抵上齶， 安神入靜， 自然呼吸， 意守咽部， 口中蓄津， 待津液滿口， 緩緩下嚥， 如此15—20分鐘。

慢慢睜開兩眼， 以一手拇指與其餘四指輕輕揉喉部， 自然呼吸。 等津液滿口後， 再緩緩下嚥， 如此按揉5—7分鐘。 每日練2—3次， 每次15—30分鐘。

7.加強鍛煉：

每天保證有1次散步， 以提高身體抵抗力。