失眠如何調理　失眠的飲食療法

睡覺不好的話， 第二天的精神會受到很大的影響的， 這是很多人都經歷過的。 那麼調理失眠的方法有很多， 很多人會去看醫生， 喝中藥， 也取得了不錯的效果。 但是在這裡想給大家介紹幾種調理失眠的飲食方法， 既簡便又節省了不少的錢， 是個很好的選擇。

睡覺失眠相信很多人都經歷過的， 那是一種十足的折磨， 不管對身體還是心理。 那麼對於失眠我們要找到一些好的解決辦法， 除了平時常見的藥物調理之外， 還可以通過飲食調理， 那麼調理失眠的飲食方法下面為大家介紹。

1、失眠， 是現在很多上班族的一個困擾， 很多失眠是由於壓力多大， 長期精神的負擔， 憂慮過度， 長期勞逸不結合等因素引起的， 雖然這些是我們常見的失眠因素， 但是如果我們身體中的微量元素銅不平衡的話， 也是會導致失眠的一個重要原因。 睡眠不好的人身體中的血液銅和鐵的含量偏低，

2、調理失眠的飲食方法有很多， 經常失眠的人平時飲食多吃一些含有銅元素的食物， 那麼哪些食物是富含銅的呢?富含銅的食物包括有：魷魚、蛤蜊、田螺、烏賊、蟹、蝦、黃鱔、羊肉、肝臟、玉米和蘑菇等食物。 這些食物平時失眠的人可以適當的多吃。

3、還有食物中的鈣和鎂對患有失眠的人來說也是非常關鍵的， 鈣和鎂的合用可以變成天然的鎮靜劑和放鬆劑。 每天喝兩杯牛奶， 那麼人體的鈣攝入量就不會缺乏， 對於不喜歡喝牛奶的人來說， 可以多吃一些帶骨的小魚，

溫馨提示：對於失眠， 很多人都親身經歷過的， 相信那種感覺是很不好受的。 那麼我們就要及時的找到一些好的解決辦法才是最關鍵的， 上面的幾種調理失眠的飲食方法就是很好的選擇。