睡不好怎么辦 兩大方法睡好覺

睡眠會很好的幫助我們改善身體的疲勞， 我們每天工作、學習、玩兒上一整天是不是都累了， 很想得到很好的休息吧， 晚上睡覺是消除疲勞最好的時間， 如果晚上休息不好， 那我們的身體就得不到很好的放松， 總之晚上睡得香是很重要的， 如果是睡不好該怎么辦呢?

一、先取坐位， 全身放松， 全神貫注。

1.雙手握拳， 用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處， 自上而下慢慢推按。

2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然后換成右足心。

二、然后脫衣仰臥于被蓋內， 雙目自然閉合。

1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。

2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴

3.用兩手拇指羅紋面， 沿兩側顳部由前向后推摩。

4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。

5.用兩手拇指端揉按風池穴。

6.將兩手疊放在腹部， 然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。

7.將兩手移至下腹部， 然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田。