肘部疼痛怎麼辦？肘部疼痛的六個緩解方法

肘部是胳膊的重要組成部分， 是決定胳膊能否正常運動的關鍵所在。 如果肘部疼痛的話， 不僅會給帶來痛苦， 同時還會影響患者用手， 給患者帶來諸多不便。 想要緩解肘部疼痛的症狀， 可以使用以下方法：休息及改變活動模式、物理治療、藥物治療、針灸推拿、草藥外敷、養成正確的運動習慣。

一、休息及改變活動模式

適當的休息對於急性期（嚴重紅、腫、痛）特別重要， 然而改變活動模式則更為重要。 找出受傷的原因， 然後作出相應的改變， 便可以減緩病情。 研究顯示， 患網球肘的網球運動員， 只需減輕訓練強度及科學運動， 便可減低90％的病症。

二、物理治療

早期應休息、局部可熱敷、患肢用三角巾固定懸吊在胸前、抬高及電療可以控制炎症， 理療， 使肌腱在良好的環境下癒合。

三、藥物治療

消炎類藥物可以説明減輕疼痛及發炎情況。 有些人希望快速降低痛楚， 便選擇局部類固醇注射， 但其實它對組織的害處不少， 因此並不建議採用。

四、針灸推拿

針灸推拿通過針刺穴位產生刺激， 活動肘部的肌肉， 可用揉、按、理順、鎮靜按壓手法按摩， 每日1次。 可解除血管、肌肉痙攣， 舒筋活血， 理筋整複。 注意按摩時動作要輕柔，

五、草藥外敷

中草藥外洗、外敷， 貼傷濕止痛膏也有一定效果， 達到祛風除濕、舒筋活絡、活血止痛的目的。

六、養成正確的運動習慣

在運動中， 網球肘的產生多是由於用力不當所致。 為了防止網球肘的發生， 運動前應多活動活動肘和臂部，

發生網球肘後， 應注意休息， 停止一些使肘部、腕部著力的動作。 各種透熱的物理療法， 或用熱水袋、熱毛巾熱敷， 並結合針灸、推拿等都有一定療效。