健康飲食：3大方法遏制旅途中大吃大喝的衝動

選擇節假日出行， 就相當於選擇承受壓力。 選擇去忍受延遲的航班外加無限制的中途滯留。 饑餓時你或許會被排在餐廳外， 長龍似的隊伍打敗而忍不住開始狂嚼薯片， 猛啃漢堡， 大吃冰激淩等有害健康的行為。 現在教你如何把此種衝動扼殺在搖籃裡。

養成規律的飲食習慣

據相關減肥及營養專家， 如果你想獲得足夠的營養成分而又不長胖， 那麼必須提前計畫， 建立一張屬於自己的飲食作息時間表。 同時， 千萬不可以不吃早中晚三餐， 除非你是一個習慣饑餓的人。 跳過其中一餐會讓你容易產生多吃一點蛋糕，

記錄誘惑強大的食物

用一個小本子記錄下衝動時想要狂吃的食物和當時的心情。 透徹的瞭解自己， 知道無法抗拒什麼東西的誘惑。 所以， 當你饑餓難當時， 就會主動避免那些“犯罪分子”， 從而有效抵制誘惑， 耐住饑餓。

試著用飲料對抗饑餓

有時候你並不是真的餓， 而是你的下丘腦將緊張、焦慮、口渴等感覺錯誤識別成饑餓。 所以， 在邪惡地打開零食前， 先喝一杯不含咖啡因的熱茶或其他飲料， 再觀察一下饑餓症狀是否有所緩解。 如果感覺不餓了， 那就恭喜你向健康飲食邁近了一大步。