血液粘稠 不妨多拍拍肘窩

血液粘稠不妨多拍拍肘窩

血液黏稠人群主要是老年人群居多， 因為一旦患有了血液黏稠， 可能會導致很多的其他疾病， 尤其是容易提高老年人心腦血管疾病發生的風險，

除了現代化的醫療技術和藥物外， 中醫刮痧的出痧、退痧過程也可以達到淨化血液的保健作用。 肘窩、膝窩部位是手足經脈的必經之路。 肘關節和膝關節活動較為頻繁， 當血液中代謝產物過多， 黏稠度增加時， 經脈氣血極易在此淤滯。 間隔一段時間拍打此處， 只要血液內代謝產物增多引起微循環障礙時， 就會出痧。 通過出痧的方式及時排除體內的代謝產物是最簡便的淨化血液的方法。

具體方法是：在肘窩或膝窩處塗上刮痧油， 肘關節和膝關節的肌肉要放鬆， 關節窩朝上；拍打者一手托住被拍打者的肘關節或膝關節，

拍打的力度應由輕漸重， 兩次拍打要有間歇。 拍打出痧的多少因人而異， 少量出痧即可， 也可以拍打到沒有新痧出現時為止。 剛開始， 可以每隔兩周拍打一次， 以後每3~6個月拍打一次即可。

日常生活如何降低血液粘稠度

不要吃得太多

為了不讓多餘的脂肪和糖分會積蓄在體內， 不要讓血液變得粘稠的話， 就不要飲食過量。 此外， 請儘量控制不要吃零食。

適當的運動

如果定期進行像步行和游泳這樣不會給身體帶來負擔的輕運動的話， 會使全身血液暢通， 這樣就能改善血液粘稠的狀況了。 但是運動過後會大量地失去水分而容易造成血液變得粘稠， 所以千萬不要忘記運動後要適時補充水分。

釋放壓力

有壓力就要以各種方式儘快排散出去， 聽歌， 玩遊戲， 打球， 散步， 大笑， 找朋友傾訴等等， 每天要讓自己的心情爽朗沒負擔， 這樣不但血液不容易變粘稠， 還可以預防亞健康呢

每天洗個舒服澡

在38度到41度的熱水澡中， 一整天的身心疲憊都被沖刷乾淨， 血液也變得暢通起來， 這樣就會稀釋粘稠的血液。 但是， 注意不要突然洗太熱的熱水澡， 否則容易得血栓， 也可能有心肌梗塞和腦中風的危險。

水分補給

一是要掌握時機。 早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前， 最好飲水200毫升。 二是應該飲用稀釋效果較好的水。 鹽水會促進細胞脫水， 不足取；冷水會刺激胃腸血管收縮， 有礙水的吸收， 不宜飲；純淨水因為太“純”， 其低滲狀態會使水很快進入細胞內， 對稀釋血液也不理想。 理想的水應是20℃—25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水， 其張力、密度等都接近血液和組織細胞。