冬季預防感冒的方法 減少熬夜加強運動

冬季是一年最後一個季節， 有一句話：冬天來了， 春天還遠嗎?過了春節， 就將迎來一個新的春天了， 可是， 這個冬天不大好過， 人們還要做好充分的準備。 冬季本來就是很容易感冒的， 現在醫院也是人滿為患， 尤其是孩子， 感冒已經成家常便飯， 好像冬天如果不感冒， 就不正常了， 但是， 感冒又是萬病之源， 容易引發很多疾病， 因此， 預防感冒是非常重要的。 那冬季如何預防感冒?

1、減少熬夜。 熬夜是最傷害身體的， 因為熬夜會導致身體的各個組織器官無法得到休息和修復， 導致壓力加大， 因此， 更會導致抵抗力和免疫力降低， 有研究表明， 如果連續三個晚上不睡覺， 人的抵抗力將降為0， 這個時候最容易感冒， 因此， 不能連續熬夜， 尤其是春節將至， 很多人喜歡熬夜娛樂， 這樣對身體健康是不利的。

2、加強運動， 增強體質。 生命在於運動， 運動可以強身健體， 擁有更好的身體素質和抵禦疾病的能力，

早上太陽出來以後適當的跑跑步， 做做操， 打打太極， 對老年人預防感冒還是很有幫助的。 上班一族就要安排好運動的時間， 可以週末爬爬山， 打打球， 練練瑜伽等。

3、提升抵抗力和免疫力。 冬季是感冒的多發季節， 一是因為天氣寒冷，

人們很容易感染風寒， 二是， 因為溫差很大， 所以， 會導致抵抗力下降， 再加上去年入冬以來， 嚴重的霧霾的空氣的影響， 這些都會增加感冒的幾率。 所以， 提升抵抗力和免疫力非常的重要。 人體的抵抗力和免疫力主要來自抗體， 而抗體是由蛋白質構成的， 所以， 冬季要適當的補充蛋白質， 感冒主要是病毒的侵襲， 只有提升機體的抵抗力， 才能消滅外來的細菌和病毒。 建議多吃一些蛋白質含量豐富的食物， 如瘦肉類， 牛奶、豆漿等。

4、補充足量的維生素C。 感冒很容易引起炎症， 而有炎症就意味著有細菌感染， 而維生素C被譽為天然的抗生素， 因此， 可以有效的預防感冒。 建議多吃一些含維生素C豐富的水果， 例如柳丁、蘋果、獼猴桃等， 還可以選擇一些維生素C含量豐富的蔬菜， 例如西蘭花等， 這些都可以起到預防的作用。

5、室內保持空氣新鮮， 常流通。 這點也很重要， 只有保持空氣的新鮮和流通， 才能將感冒病毒殺死， 而避免更多的傳染機會。

6、多喝水。 人體68%都是由水組成的，

水可以排出毒素， 加快代謝， 所以， 預防感冒一個很重要的緩解就是多喝水。

預防感冒就要從細節做起， 不能大意。 這樣才能遠離感冒， 健康渡過冬季。