運動養生應該避免的五大誤區

對健康的重視， 越來越多的人參加健身的習慣， 但許多還是對健身比較盲目。 為了健康， 健身還是非常要有科學地， 以下為你分享健身中的五大誤區。

誤區一、游泳是最好的瘦身運動

游泳能提升肺活量， 使肌肉形態勻稱， 還能減壓。 但專家表示， 除非你每天游泳幾個小時， 才能達到減重的作用。 因為水有浮力能支撐身體， 鍛煉者不需付出太大的力量。

誤區二、跑步機對膝蓋的壓力小

不少人認為， 跑步機上鍛煉要比在路上鍛煉對膝蓋的壓力小。 專家表示， 身體的重量壓力在關節上會形成壓力， 不管你是在什麼地方跑步，

誤區四、不出汗就沒燃燒熱量

出汗並不是全力的鍛煉指示， 它只是身體冷卻的方式。 有些運動即使不出汗也能達到燃燒熱量， 如快步走及較輕的力量訓練。

誤區四、瑜伽能減輕所有後背疼痛

瑜伽能緩解後背疼痛， 但不是所以的疼痛都有效果。 如是與肌肉有關的後背疾病能起到一定的作用， 但對於腰椎間盤突出造成的， 不僅不會起到作用， 還是感到更加疼痛。

誤區五、感到好就不會鍛煉過度

這是人們在鍛煉過程中常會犯的錯誤， 鍛煉過度的後果要過些時間才能顯現出來， 鍛煉時往往感受不到。