補氣益血吃什麼好呢

俗話說得好， 身體是革命的本錢， 雖然現在的經濟和科技有了很大的發展， 但是也讓很多人產生了懶惰的心理， 長期的坐在辦公室當中， 不鍛煉自己的身體， 就會產生亞健康的狀態， 忙碌的工作， 總是讓我們忽視了休息， 尤其是很多女性， 要健康就危害了他們的健康， 應該多吃一些補氣益血的食物， 那麼您知道補氣益血吃什麼好呢。

補氣的食物1、菌類

食用菌含有高蛋白， 無澱粉， 低脂肪， 無膽固醇， 多氨基酸， 低糖， 多膳食纖維， 多維生素， 多礦物質。 食用菌被稱為上帝食品， 長壽食品， 集中了食品的一切良好特性， 營養價值十分高。

補氣的食物2、土豆

土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。 因此， 土豆可以補益胃氣， 還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老。

補氣的食物3、香菇

香菇被稱為“植物皇后”、“素中之葷”。 可以調理氣血虧虛、經常乏力。

補氣的食物4、小米

小米可以健脾和胃， 特別適合脾胃虛弱的人食用。 根據研究， 小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。 小米粥熬好以後放置一會兒， 粥的最上層會凝聚一層膜狀物， 就是“粥油”， 可以保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。

補氣的食物5、山藥

山藥具有補肺、脾、腎的功效， 適合各種體質的人。 它不熱不燥， 性味平和， 如果食用了， 不用擔心腹脹、便秘等問題。

補氣的食物6、板栗

板栗可以健脾益氣、補腎強筋、抗衰老。 板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維， 可以降低高血壓、冠心病的患病風險。

補氣的食物7、花生

花生可以補中益氣， 還可以補脾和補肺， 這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，

補氣的食物8、三文魚

根據調查， 日本人是亞洲區中最長壽的一群。 這是因為日本人崇尚低脂肪飲食， 多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。 三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸， 是有益的類別。

補氣的食物9、紅酒

紅葡萄酒中的萃取物， 對皮膚的老化有控制作用。 另外， 紅葡萄酒中含有在植物界中常出現的強力抗損壞物質， 並且存在10種以上的成分， 特別是所含有生成紅色素的成分， 可以避免損壞活性氧氣。 優質的紅葡萄酒中富含鐵， 可以補血， 使臉色變得紅潤。

以上就是對於補氣益血的食物做出的詳細解答， 補氣益血除了吃食物之外， 有一個比較好的飲食習慣， 其次還應該養成一個比較好的作息習慣，