要想擺脫亞健康， 美食來幫忙！

現在的生活工作對於大家來說都是很忙碌的， 各種壓力過大致使很多的朋友身體都處於亞健康的狀態。 身體長期處在亞健康， 不及時調理和緩解就會更加的嚴重， 影響身體的健康狀況。 因此在平時的生活中有很多食療的方法可以緩解大家的亞健康。 下面小編就為大家詳細的介紹一下吧！

１、丟三拉四時：做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時， 應補充維生素Ｃ及維生素Ａ， 增加飲食中的果蔬數量， 少吃肉類等酸性食物。 富含維生素Ｃ及Ａ的食物有辣椒、魚幹、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。

２、壓力過大時：維生素Ｃ具有平衡心理壓力的作用。 當承受強大心理壓力時， 身體會消耗比平時多８倍的維生素Ｃ， 所以要舊能地多攝取富含維生素Ｃ的食物， 如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。 工作壓力大的人， 服用維生素Ｃ片劑， 會獲得比較理想的效果。

３、體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。 在吃前最好小睡一會兒。 人們都習慣飯後睡覺， 這是不正確的習慣， 應改為飯前睡一會兒， 因為吃了飯再睡， 人會覺得越來越不舒服。

４、大腦疲勞時：堅果， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等， 對健腦、增強記憶力、有很好的效果。 因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高， 且無膽固醇， 所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。 另外， 堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等， 所以對腦力勞動者來說， 它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

５、脾氣不好時：鈣具有安定情緒的效果， 牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚乾等， 都含有極其豐富的鈣質， 有助於消除火氣。 蘿蔔適於順氣健胃， 對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用， 最好生吃， 也可做蘿蔔湯。 破能順氣開胃， 改變惱怒情緒， 適量喝點兒會有益處。

６、筋疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果， 對恢復體能有神奇的功效， 因為它們含有大量豐富的蛋白質、Ｂ族維生素、鈣和鐵， 以及植物性脂肪， 卻不含膽固醇。 此外， 蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量， 能保護並強化肝臟， 不妨多吃一些。

７、神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚， 但要加點綠葉蔬菜， 因為蔬菜有安定神經的作用。 吃前先躺下休息， 鬆弛緊張的情緒， 也可以喝少許葡萄酒， 幫助腸胃蠕動。

８、眼睛疲勞時：在辦公室裡整天對著電腦， 眼睛總是感到很疲勞， 你可在午餐時點一份鰻魚， 因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素Ａ。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

９、失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

９、失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。