一天應該喝多少水？你很可能喝錯了，現在知道還不晚
我們可能都聽說過這樣一個老調子——正常人每天要喝夠八杯水。 美國梅奧診所則建議男性平均每天喝約13杯水， 女性平均每天大約9杯水。
每天8杯水不完全對
其實， 這兩種觀點都不完全準確。 一個人一天實際應該喝多少水， 這取決於你住在哪裡、你的體重是多少、有什麼樣的生活方式， 等等。 不可一概而論。
澳大利亞莫納什大學的一項研究， 就與一天八杯水的觀點相違背。 該項研究表示，
該項研究在先前研究的基礎上， 研究者們告訴參加此項研究的志願者們在兩種情況下喝水：在運動後覺得口渴的時候；被告知要過多飲水時。 結果發現當志願者們喝過多水後仍被告知要繼續喝水時， 他們為此要付出3倍的努力。
莫納什大學的邁克爾·法雷爾副教授採用功能型核磁共振去檢測大腦不同部位的活動， 其中重點關注吞咽之前大腦控制信念的區域。 結果發現當志願者努力吞咽水時， 右側大腦前額葉變得十分活躍， 這意味著額葉皮質參與克服“禁止攝水”的信號， 使身體繼續飲水。
專家表示， 我們不應該盲目遵從“一天喝足8杯水”的觀點，
飲水過多可能會導致我們水中毒以及出現低鈉血症， 血液中的鈉含量過低會造成嗜睡、噁心甚至抽搐、昏迷。 飲水不足也不行。
適量， 才是健康的。
影響水攝取量的因素
每天喝的水並非一成不變， 影響水的攝取量的因素有很多， 比如：
鍛煉——需額外增加喝水量
首先， 運動前要喝百來毫升的水。 因為運動的時候， 肯定會出大量的汗， 如果等到水分丟失了口渴了再去喝水， 那就失去平衡了， 所以運動之前要喝些水。
其次， 運動後丟失了大量的汗液， 同時也丟失了一些電解質， 所以也要補充水， 但是最好喝淡鹽水。 不過喝水的時候， 一定要少量多次的喝， 不能一次性狂飲。
氣候——夏天比冬天喝更多
夏天天氣炎熱，
生病——多喝溫水促進痊癒
感冒了， 醫生通常會跟你說一句話“多喝熱水”。 很多人認為這是水在發揮安慰劑的效應， 實際效果並不咋地。 小九個人體會吧， 喝水對於緩解咽喉部疼痛有一定的效果。
不過， 也有人認為水具有調節體溫的作用， 多喝水就能經由汗水的蒸發或小便的排泄， 以此達到散熱、使身體溫度降低的目的， 緩解高溫引起的身體不適。
另外， 還有種說法感冒時體內新陳代謝的作用會紊亂， 產生一些對人體有害的物質。
不管怎樣， 事實證明感冒了， 適量喝水確實能讓你更舒暢一些！
孕婦——同需額外補水
孕期與哺乳期的婦女需要額外補充水分以保證體內充足的水分。 同樣是梅奧診所的建議， 孕婦每天喝至少10杯水， 哺乳期的媽媽每天喝13杯的水。
首先， 水對於健康懷孕時非常重要的， 它可以通過血液把營養帶給胎寶寶。 喝足夠的水能防止脫水， 這在懷孕第三階段尤為重要， 因為脫水能引起宮縮， 導致早產。
其次， 哺乳期的寶媽也要多飲水， 這些水可以是飲用水、果汁、牛奶、花草茶等等。 要是寶媽補充的水分不夠多的話， 可能就難以分泌足夠的奶給寶寶喝。
很簡單。一方面感覺喉不會幹舌不會燥。另一方面，看你的小便顏色。喝夠了水，你的尿液應該是淡黃色幾近透明的。而如果你的尿液是暗黃色或深黃色的，那肯定喝水量少了些。
這裡小九想額外說個喝水的好處，就是它可以影響你的情緒健康。
2014年發表在《PLOS ONE》上的一項研究發現，如果你沒喝足夠的水，多喝水會增加你的積極情緒。同樣的研究發現，那些原本在一天中喝大量水的人，如果減少水攝入量，他們的幸福感就會下降。
總結——
一天到底要喝多少水？這個沒有具體的毫升數字，只能說應需飲水，別等到口渴再喝，也不間斷地喝。喝水的原則要堅持“多次少量，間斷補水”。當然，如果你覺得白開水的味道太淡，你可以偶爾用果汁、牛奶或著咖啡代替它，你喜歡就好！
（）獨家專稿，歡迎分享，請點擊獲取授權。投稿及合作請聯繫：020-85501999-8802
很簡單。一方面感覺喉不會幹舌不會燥。另一方面，看你的小便顏色。喝夠了水，你的尿液應該是淡黃色幾近透明的。而如果你的尿液是暗黃色或深黃色的，那肯定喝水量少了些。
這裡小九想額外說個喝水的好處，就是它可以影響你的情緒健康。
2014年發表在《PLOS ONE》上的一項研究發現，如果你沒喝足夠的水，多喝水會增加你的積極情緒。同樣的研究發現，那些原本在一天中喝大量水的人，如果減少水攝入量，他們的幸福感就會下降。
總結——
一天到底要喝多少水？這個沒有具體的毫升數字，只能說應需飲水，別等到口渴再喝，也不間斷地喝。喝水的原則要堅持“多次少量，間斷補水”。當然，如果你覺得白開水的味道太淡，你可以偶爾用果汁、牛奶或著咖啡代替它，你喜歡就好！
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