有用的減肥方法有哪些
現在越來越多的人都崇尚于健康， 所以很多人都開始了減肥。 但是有的人卻是不科學的減肥， 比如用減肥茶或者藥物減肥， 這些其實都是不科學的方法， 而且很容易造成反彈的情況。 既然要健康就要科學的減肥， 那麼今天就為大家介紹一種科學的減肥方法， 那就是水果減肥法。
水果減肥法， 是指除了水果以外什麽東西都不吃， 全日只吃水果， 不吃主食。 當然不是什麽水果都適合用來減肥， 較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等， 吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。
吃水果減肥， 是不少女性最喜歡使用的方法之一。 那麼， 生活中常見的一些水果熱量到底如何?為了避免盲目選擇， 不妨讓我們給它們排排位:
檸檬
100克/24卡路里 檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝， 而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，
鳳梨
100克/32卡路里 屬於酸性水果， 可以整腸和助消化， 加上鳳梨富含的酵素能有益體內毒素分解， 促進排水， 排脂， 所以， 那些想要減肥的女性， 可以餐後適量食用。
番茄
100克/35卡路里 除了含有豐富的維生素C、E、K外， 還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質， 是最熱門的保健水果之一， 也被拿來作為女性減肥的好食材。
蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠， 可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄， 再加上蘋果富含鉀， 熱量不高， 還可以防止腿部水腫， 也是熱衷於減肥的女性首選。
香蕉
100克/125卡路里 富含纖維質、鉀質和 果膠等， 可以有效地整腸， 也有排除體內水分的效果，
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚， 這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
每週有規律地吃不同顏色的水果， 可以最大限度地提高食用水果的效能， 不僅可以獲得不同種類的維生素， 還可以同時獲得很高的抗氧化效果。 尤其記住在按照季節吃顏色又鮮豔又深的水果時， 年輕和健康的效果就會加倍。 以番茄為例， 顏色越紅， 含有的營養物質就越多， 減肥效果也越好， 另外， 野生的水果比人工種植的好。
以上就是我們為大家介紹的幾種可以減肥的水果， 如果我們要減肥應該學會科學的減肥， 可以多瞭解一些水果的作用， 這樣可以幫助我們的減肥計畫而且還有利於健康。
