晚餐減肥主食有哪些

到了夏天這種季節， 很多人為了顯示自己的身材都會想到要去減肥， 除了平常加強自己的身體鍛煉， 跳一些各種各樣的健美操之外呢， 在飲食方面也是可以幫助我們達到減肥效果的。 當然減肥也是有規律的， 不可以不吃飯， 這樣不僅對我們身體健康不利， 也不利於減肥。 減肥的人都知道， 晚上少吃才是最關鍵的， 那麼， 晚餐減肥主食有哪些？

首先， 我們來瞭解第一種主食：糙米。 精緻的白米飯是大家現在吃的最多的主食， 米飯的主要成分是碳水化合物， 現在人們的米飯越吃越精緻， 營養越來越少， 吃得都是熱量。 而糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素含量都較精米米飯中的要高， 熱量卻更低， 更適宜減肥時食用。

第二種主食：燕麥。 燕麥的熱量只有367卡路里， 不僅含糖量低， 營養還異常豐富， 是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。 燕麥經過精細加工製成麥片，

第三種主食：冬粉。 在正餐時將飯面類主食置換成冬粉， 不但熱量可以少掉1/3， 同時可以達到餐後延長飽足的功效。 但是冬粉容易吸水， 一定要注意湯底本身的熱量， 避免吸附到勾欠， 或是坊間滷味的湯汁。

第四種主食：豆類。 諸如黃豆、黑豆、紅豆、花豆等等， 任何豆類都能提供豐富的膳食纖維， 還有不致於讓你發胖的些微醣份。 而且根據中央社的報導， 相較其他人， 較常食用豆類的人通常體重都來得更為輕盈。

想要減肥的各位晚餐是一定要吃的。 但是一定不能吃的太多， 想要達到更好的減肥效果的話， 晚餐是最重要的， 不要吃肉類或者油脂特別高的食物。