運動後能喝酒嗎

2019-01-02

在運動以後一定要瞭解一些注意事項，比如說運動以後是不能馬上喝酒的，因為這個時候本身心率是比較快的，如果再喝酒的話，會加速血液迴圈，增加心臟的負擔，這對健康是沒有好處的，在運動以後應該適當的喝水，在喝水的時候不要大口大口喝，應該小口小口的喝，另外要注意均衡飲食，要保持良好的生活規律。

運動後能喝酒嗎

劇烈運動後喝酒會造成您的心臟負擔加重，建議您不要在飲酒後劇烈活動，以免出現不良反應。

大量飲酒後會大量消耗NAD，而NAD是糖代謝中的重要物質，體內儲備非常少，如果缺乏會直接導致細胞無法利用葡萄糖，最終導致細胞死亡，其後果之嚴重是可以導致猝死的。

建議避免過度飲酒，多喝水。規律生活，均衡飲食，避免熬夜，適量進行體育活動。

運動注意事項：

運動前的準備活動不能少，防止運動損傷;運動後必須做放鬆動作，確保儘快恢復身體疲勞提高運動水準。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。

運動前後五十分鐘內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。

女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鐘後再去洗澡，

特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。