白天睡眠長短影響壽命，長壽多吃七種食物！

每個人都想長壽不想早死， 但是很多人正在走向死亡。 最近研究證明， 白天睡覺的時間越長， 那麼死亡的風險就越高。 這是為什麼呢？長壽吃什麼食物好呢？我們一起去瞭解一下吧。

午睡是很多上班族休息的習慣， 不過最近研究證明， 白天睡眠長短影響壽命。 白天睡眠時間越長， 那麼死亡的風險就越高。 這是為什麼呢？我們去瞭解一下。

劍橋大學的科學家邀請1.6萬名志願者參與一項調查研究。 為驗證午睡對人體健康的影響， 科學家歷時13年， 跟蹤記錄志願者的睡眠規律和失眠情況。 結果發現， 在40至79歲的人群中， 有午睡習慣的人與其他人相比， 其死亡風險要高出14%。 並且， 白天睡眠時間越長， 其死亡風險就越大。 若白天的睡眠時間達到2小時， 死亡的風險就會提高至32%。 但科學家目前尚未研究出白天睡覺會縮短壽命的具體原因。

既然白天睡眠越來越會短壽，

那麼我們應當減少午睡的時間。 壽命的長短不僅僅跟睡眠相關， 飲食也能讓你長壽。

7種長壽的食物

1.海帶

很多人都喜歡吃海帶， 主要是原因海帶富含可溶性纖維， 比一般纖維更容易消化吸收， 幫助順暢排便。 最大的優點是， 海帶熱量低， 做為宵夜點心不用擔心發胖，

很適合愛美的女性。

2.紅薯

紅薯中豐富的賴氨酸和胡蘿蔔素， 可促使上皮細胞正常成熟， 抑制上皮細胞異常分化， 消除有致癌作用的氧自由基， 阻止致癌物質與細胞核中的蛋白質結合， 促進人體免疫力的增強。

3.蕎麥

蕎麥含有強力抗氧化物，

可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結， 是很好的護心食物。 此外， 其降血壓和助眠的效果也很好。 蕎麥還是很好的大腸清道夫， 纖維含量是一般白米的6倍， 所以有“淨腸草”之稱。

4.香蕉

香蕉含有各種各樣的微量元素， 能阻止糖迅速進入血液。

5.牛奶

從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症， 同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常功能所不可缺少。

6.豆腐

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。 豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度， 保護肝臟， 促使機體代謝的功效， 常吃豆腐有利於健康和智力發育。 老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

7.大白菜

大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素， 還含有分解致癌物質亞硝胺糖酶。 從藥用功效說， 大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。