吃香蕉減肥法 怎麼吃減肥

香蕉減肥法大家有沒有聽過， 這個減肥方法很多明星都嘗試過， 可見效果非常明顯。 香蕉作為一種水果， 本身熱量不高但是營養豐富， 而且含有減肥運動人士最需要補充的鉀元素， 所以吃香蕉減肥法有一定科學依據， 只要正確使用這個減肥法， 相信可以對減肥有幫助。

一、香蕉減肥法的原理

香蕉對減肥相當有效， 因為它的熱量含量不高， 同時又富含膳食纖維。 一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已， 而一碗白飯量(3兩白飯220卡)， 相比起來香蕉卡路里要低一些， 而香蕉富含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動。 香蕉的消化、吸收良好， 且能長時間保持能量。 無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物， 香蕉都是減肥人士非好的選擇。

二、怎麼吃香蕉減肥

第一：香蕉當早餐

香蕉數量不限， 不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替， 一次一種。 想吃其他東西之前， 先吃香蕉， 間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養豐富， 相對的熱量也不低， 一根香蕉熱量約有80 ~100卡， 將近半碗飯的熱量， 要注意總熱量的累積。

第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水， 不限喝的量， 勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感， 配合香蕉食用可減肥的原因是，

第三：晚餐儘量在六點以前吃完， 八點後不要進食， 另外， 戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

香蕉減肥法可以發揮效用， 除了香蕉本身以外， 生活型態的改變應該是相當大的功臣，

第四：晚上12點前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低， 也是發胖及減肥無效的原因。