易怒怎麼辦

有些人在平時就會動不動就發脾氣， 不管是多小的事情， 都會引起自己生氣， 火氣也都是很大的， 易怒的人其實是有很多原因引起的， 有的時候是身體的一些疾病引起的， 經常發怒對我們的身體也是有很大影響的， 那麼易怒怎麼辦呢， 大家應該多瞭解一些及時的制止自己怒氣的方法。

大家在平時是不是很容易發火呢， 特別是很多女性， 有人說女性到了更年期就容易發火， 確實是， 遇到一些小事情就會發火， 長時間這樣也會很大的影響到身體的健康， 大家要及時的去瞭解一些易怒怎麼辦的問題。

1阿Q精神勝利法

當出現煩躁易怒情緒的時候， 可以採用阿Q精神勝利法來緩解， 告訴自己那些不好的事情一定還有轉機， 只是好的解決辦法還未想到， 堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。 通過這樣的一種良好的心理暗示， 可以有效地調節自己的不良情緒，

2情感傾訴法

在遇到不好的事情的時候， 可以尋找同伴訴說自己的心情， 面對自己的好朋友， 你可以與對方大吐苦水， 對方一定會傾聽， 然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉， 這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解， 然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。

3運動法

遇到心情不好的時候， 運動是一種很好的發洩方法， 暫時將那些不愉快的事情放下， 找時間出去鍛煉一下， 出一身汗之後就會變得輕鬆很多。 可以出去打打球， 或者跑步、散步也可。 在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出， 使自己放鬆下來。

4注意力轉移法

在煩躁易怒的時候，

經常發怒是很不好， 不僅影響家庭的幸福， 更重要的是對自己的身體健康不好， 經常發怒是很容易引起一些基本的， 對易怒怎麼辦大家要多學習， 如果發怒的時候要及時的控制住自己的脾氣， 要淡定， 及時的轉移注意力， 不要做潑婦。