屁股跟大腿連接骨頭痛

屁股跟大腿連接的地方出現骨頭疼痛， 屬於坐骨神經痛的一種， 因為長時間坐著不注意鍛煉活動， 會導致坐骨神經痛出現， 坐骨神經痛在平時的飲食方面要注意少量飲酒， 根據個人的體質去合理的調節， 多吃素食， 補充維生素， 這些都是可以緩解坐骨神經痛的。

飲食保健

一、坐骨神經痛吃什麼好？

1、少量飲酒：少量飲酒對本病有益， 根據各人酒量不同， 多者不宜超過 50 毫升。

2、多食兩素：兩素即維生素和纖維素。 尤其是 B 族維生素， 它神經代謝非常重要的物質， 維生素 C 、維生素 D 等是人體不可缺的營養物質， 有些脂溶性維生素易引起缺乏， 所以應適當吃些牛奶粗米、粗面、胡蘿蔔、新鮮蔬菜和水果來補充， 適當吃些堅果， 核桃、白果、松子等， 它們含豐富的神經代謝營養物質。

3、宜鈣質豐富的食品， 如牛奶、乳酪、優酪乳、豆製品;多吃新鮮綠色蔬菜。

4、多吃蔬菜、核果、種子、谷類等有益的食物。

二、坐骨神經痛不要吃哪些食物?

1、忌煙、酒、辛、辣、炸烤食物。

2、避免大量飲酒。 因為酒量過多， 對肝臟損害較重， 降低機體兔疫力， 對疾病恢復有嚴重影響。

恢復煆煉

硬板床休息， 可堅持做床上體操， 要勞逸結合， 生活規律化， 適當參加各種體育活動，

運動後要注意保護腰部和患肢， 內衣汗濕後要及時換洗， 防止潮濕的衣服在身上被焐幹， 出汗後也不宜立即洗澡， 待落汗後再洗， 以防受涼， 受風， 在急性疼痛期， 不要拾起超過10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿， 臀和背部用力上舉重物， 可推但不要拉重物。

為了避免牽拉坐骨神經， 以減輕疼痛， 患者常有一些特殊的減痛姿勢， 如睡時喜向健康一側睡， 病側下肢的髖膝部微屈， 坐下時以健康側的臀部著力， 站立時身體重心移在健康側， 彎腰拾物時， 患肢膝部屈曲， 時間一久便造成脊柱側彎， 大都彎向病變一側， 任何牽拉坐骨神經的試驗都可誘發或加重疼痛， 沿著坐骨神經通路的各點：如腰椎旁， 相當於環跳， 委中穴處，

踝關節外側腓骨小頭下方和腳底中央可有明顯的壓痛， 除疼痛外， 小腿外側面和足背處有針刺， 發麻等感覺， 大腿後方及小腿的肌肉鬆軟無力， 日久有輕度的肌萎縮。