高蛋白零食有哪些呢

隨著大家生活水準的提高， 在飲食上經常會食用一些大魚大肉， 這樣就會讓身體出現營養過剩的現象， 從而還開會導致對腎臟造成負擔， 嚴重影響腎臟的健康， 所以腎病患者最好是選擇低蛋白的食物食用， 人的身體在運動後會是需要通過飲食來恢復體力的， 那麼高蛋白零食有哪些呢?

第一， 高蛋白零食有哪些呢?煮熟的雞蛋：可以在煮熟的雞蛋中得到六克蛋白質， 此外， 蛋黃中的脂肪會幫助你感到滿意。 你可以用調料或簡單的鹽和胡椒調味。

第二， 希臘優酪乳比普通優酪乳含有更多的蛋白質， 因為它很緊張， 大部分品牌的蛋白質含量在每份12到20克之間。 “選擇低脂肪甚至全脂肪選擇代替無脂肪也會增加飽腹感， 因為優酪乳中的脂肪意味著需要更長的時間來消化， 並有助於吸收脂溶性營養素， 如維生素A和D。 黃油富含脂肪， 維持體溫和保護內臟;提供必需脂肪酸;促進這些脂溶性維生素的吸收;增強飽腹感。

第三， 乳酪中的蛋白質主要是酪蛋白， 實際可消化率為97.5%左右， 高於全脂牛奶91.9%的消化率。 乳酪中的脂肪為乳脂肪含量的5.5%~30.6%， 乳脂含有一定量的亞油酸和亞麻油酸， 為兒童生長發育所必需。

第四， 豆製品和乳製品都是高蛋白的代表。 但豆製品的吸收率略低， 相比孩子下牛奶的吸收率就要高很多， 每100ml牛奶中蛋白質的含量在3.2g左右， 儘管牛奶中蛋白質的含較肉類相比低很多，

高蛋白零食有哪些呢?許多堅果中都富含油脂， 如花生， 葵花籽等都可以用來榨油食用， 而且與植物油中的油脂不同的是， 堅果油中含有大量的不飽和脂肪酸， 能夠有效降低人體內的膽固醇， 幫助維持血壓和血脂的平衡。