倒春寒吃什麼好 倒春寒該如何保健

倒春寒吃什麼好

大蒜

現代科學證明， 大蒜裡含有揮發性辣素， 可消除積存在血管中的脂質；洋蔥裡含有前列腺素， 有舒張血管及降低血壓的功能，

其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸， 能促使血凝塊溶解的作用；芹菜裡含有揮發油、甘露醇等， 具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。

苦瓜

“苦”味食品是“火”的天敵。 苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質， 中醫研究發現， 這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。 最佳的苦味食物首推苦瓜， 不管是涼拌、炒還是煲湯， 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”， 都能達到“去火”的目的。 除了苦瓜， 還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效， 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等， 同樣能清熱解暑。

牛奶

牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”， 引起煩躁， 其實， 夏飲牛奶不僅不會“上火”， 還能解熱毒、去肝火。

中醫認為牛奶性微寒， 可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效， 而且牛奶中含有多達70%%左右的水分， 還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。 需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用， 否則很多營養成分都將被破壞。

草莓

草莓不但好吃， 還有藥用價值。

中醫認為它有“去火”功效， 能清暑、解熱、除煩。

大豆

大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。

倒春寒該如何保健

招數一：春捂

適當“春捂”。 不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝， 晝夜溫差大， 早晚更要注意保暖， 尤其是關節部位的保暖。

招數二：春季鍛煉不宜過早

春季鍛煉不宜過早。 因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多， 體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛煉。 運動項目選擇上， 最好選擇運動量不大的運動方式， 如太極、慢跑、爬山、漫步等。 一旦長期過度疲勞工作， 或者長期熬夜者， 最好適度休息， 加強自我情緒調節。

招數三：做好自我保健

對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者， 要做好自我保健工作， 一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀， 要及時就診。

招數四：養成良好生活方式

俗話說“有錢難買老來瘦”， 肥胖者要加強鍛煉；不抽煙不酗酒；少吃油炸食品。 多喝水， 有助於保持體內血流通暢， 還可減少呼吸系統疾病的發生。

招數五：多吃芹菜等味沖食品

在這個“倒春寒”的氣候條件下， 博主建議， 要預防傷寒、感冒， 不但要做好保暖防寒， 而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物， 這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。

招數六：孩子家長需警惕小兒感冒

讓孩子加大在陽光下的活動， 多呼吸新鮮空氣， 合理膳食， 增加機體免疫力。 被褥、衣服要勤曬， 室內經常通風除塵， 以減少和抑制病菌的存活和繁殖。