常練太極拳 益壽延年
1978年11月16日， 鄧小平同志親筆題寫了“太極拳好”的條幅， 飽含著他老人家對太極拳深刻的理解， 體現了一代偉人對武術的厚愛和關懷。 由於太極拳總結了武術健身的精華， 對健身有特殊之功， 故有“太極拳是治療慢性病的靈藥”、“太極拳是老人的健身寶”之說。 “太極拳好”的題詞恩譯億民， 對促進全人類的進步和健康有特殊的意義。 21世紀， 興起的第四醫學宣導科學的自我保健， 包括自我保健醫學方法的應用， 在這種意義上， 鄧小平的題詞在人類醫療保健史上又樹立了一尊豐碑。
常練太極拳到底對身體有什麼好處呢我們從親身體驗中認為有以下幾點：
(1)調整大腦皮層的興奮和抑制過程， 緩解現代生活中由於精神過度緊張所引起的“城市文明病”， 如神經衰弱、抑鬱症、功能性胃腸病等。 這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈， 練拳時， 全身各部位肌肉都需要放鬆， 此時， 身體感到輕鬆、舒暢， 致使大腦得到休息。
此外， 太極拳強調“用意不用拙力”， 動作要以意命力引導， 安詳中全神貫注， 這樣神經系統的興奮抑制過程才能獲得更好的調整。
(2)有助於保持心血管系統健康， 預防高血壓和動脈硬化。 練拳時， 全身肌肉放鬆並引起血管放鬆， 從而促使腹壓不斷改變， 從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房， 加強了心肌的營養， 也防止了因血流不暢引起的血管硬化。
(3)有助於骨骼、肌肉和關節組織的健康。 太極拳是“動無有不動”的全身性運動， 全身各大小肌群和關節都參加活動， 因此長期練習有助於使關節運動靈活， 改善關節韌帶彈性， 增強肌肉堅韌和伸縮力。 舉例說明， 太極拳組發生脊柱畸形的有25。 8%， 對照組為47.2%。 兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異， 太極拳組人員彎腰時手能觸地者占77.4%;對照組只有16.6%。 最近， 美國科學家的一項調查結果指出， 常練太極拳的老人的摔倒和骨折率都遠低於不練拳的老人，
(4)太極拳對改善呼吸及消化系統有良好作用。 經常打太極拳者， 胸部呼吸順暢， 膈肌有力， 肺瘀血的發生， 對老年人易發生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。 太極拳運動中腰部動作多， 它能活躍腹腔的血液迴圈， 促進胃暢蠕動。 此外， 太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用， 能改善局部迴圈， 促進消化， 預防便秘。
(5)太極拳動作複雜， 剛柔相濟， 綿綿不斷， 能很好地培養人體動作的協調性和平衡性。
“太極拳好”， 真是健身一寶。 美國科學家研究得出結論， 常練太極拳， 可降低血壓。 中醫學家研究得出結論：常練太拳， 可以健腎， 延年益壽。 美國有一位太極拳愛好者，
