如何進行非藥物減肥

藥物減肥是最傷害身體的一種減肥方式， 因為他會讓你在吃藥的期間逐漸瘦下來， 但是一旦停藥就會出現體重反彈的現象。 那麼如何進行非藥物的減肥方式， 下面我就介紹一下不用藥物的減肥方法那是對健康都有效的減肥方式， 例如：食療法、運動法， 希望能夠幫助到你謝謝。

不用藥物的減肥方法， 就是健康、有效的減肥方式， 首先很多藥物都不可避免的有停藥之後體重反彈的現象， 可是如果通過食物療法加上合理的運動的健康減肥方式一定不會出現反彈的現象， 因為養成了良好的飲食習慣和鍛煉習慣會使自己的體重始終有減無增， 希望您減肥成功。

按減肥方法我們吃的食物可分為兩類：阻滯脂肪食物和幫助脂肪燃燒食物。 我們應該在正確的時間吃正確的食物：早上吃阻滯脂肪食物、中午兩者皆可、晚上吃幫助脂肪燃燒的食物。

合理增加運動量：比如：打羽毛球、游泳、跑步、騎單車、跳繩等都是運動減肥的好方法。 小編個人認為跑步是一個不錯的減肥方法：1、慢跑：30分鐘以上不停歇的勻速跑步。 2.部隊式跑步：要求在最短時間內跑完多少公里。

不用藥物的減肥方式意味著你需要制定一份合理的營養計畫， 什麼該吃、什麼不該是， 一次吃多少， 都應該合理的計畫， 但是最重要的就是執行， 如果您不能完全執行， 還是經常大吃大喝， 那樣對減肥非常不利， 另外每天進行慢跑、健身、瑜伽、跳繩等。

不論是食療法運動法還是各種的健身方法， 主要的核心理念就是要堅持下去， 只有堅持下去才能看到效果，