晚上總是睡不著又容易醒，快崩潰了..不妨試試這些方法
現代人多數有失眠的症狀， 有些人是莫名其妙就睡不著了， 但是有些人卻是事出有因， 引起他們失眠的原因主要有以下5種：
1、不良的生活習慣；
2、壓抑、難過等精神因素；
3、身體其他疾病；
4、強光， 噪音、高溫等環境因素；
5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。
但是失眠是常事， 不必有太大壓力。 一有失眠情況出現的時候， 可以多吃下面4種食物來改善：
1.蜂蜜
蜂蜜是常見的食物， 蜂蜜中含有豐富的鎂元素， 鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用， 改善失眠。
2.核桃
核桃是補腦的食物同時也是提高睡眠品質的最佳食物。 每晚睡前吃幾粒核桃仁， 能安神益智、納氣平喘。
3.食醋
醋在廚房是必備之物， 中醫認為酸甘化陰,即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣,從而有效促進睡眠。 醋正好為酸味物質,如果攝入食醋,則可穩定情緒,改善失眠症狀。
4.蘆筍
蘆筍具有清熱生津， 利小便， 潤膚解毒的作用。 蘆筍包含蛋白質， 糖類， 維生素A， 維生素B族， 維生素C， 葉酸， 核酸和磷、鈣， 鐵等， 能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。
如果經常有入睡困難、不能熟睡、早醒、易醒等情況發生的的要注意了， 一定要及時治療，
中醫推薦桂圓棗仁茶
每天晚上睡前來一杯， 有養陰潤肺， 清心安神、催眠、鎮痛、抗驚厥之功效，
做法：準備炒棗仁、百合各20克， 茯苓、枸杞、小麥、桂圓各15g。 放入鍋中大火熬煮20分鐘然後換小火熬15分鐘即可。
