秋季保暖養生

在初秋的時候可能很多地方還比較熱， 朋友們也沒有意識到保暖， 可是隨著綿綿的秋雨下了幾場之后， 尤其是進入到了晚秋之后，

朋友們就要開始注意保暖工作了， 尤其是對于我們頸部、腰部和腿部的保暖是非常重要的， 那是因為我們腰部、頸部和腿部是對于我們血液循環的重要部分， 只有這三個部位的保暖得到保證了之后， 朋友們的血液循環才能正常的工作的， 因此， 朋友們在晚秋的養生就要注意保暖了！

首先朋友們要注意頸部的保暖， 很多朋友們在老了之后都會出現頸部酸痛， 嚴重的朋友們還會出現頸椎病， 其實患有頸椎病不僅僅朋友們長期的工作而頸部得不到運動導致的， 倘若在秋季的時候頸部經常性的著涼， 也會出現頸部酸痛的情況的， 所以朋友們在晚秋的時候一定要注意自己頸部的保暖， 朋友們可以圍一個圍巾， 或者對于老年朋友們在進入晚秋的時候可以穿些高領的衣服， 頸部保暖了就可以預防頸部酸痛了！

接下來就是對于朋友們頸部保暖很重要的就是通過運動來保暖， 我們都知道運動的暖身效果是非常好的， 所以朋友們在秋季保暖養生的時候尤其要注意頸部的運動， 其實頸部的運動并不需要朋友們大幅度的運動， 朋友們完全可以抽出5-10分鐘的空余時間， 來做個頸部繞環運動， 頸部繞環運動不僅可以幫助我們放松和按摩頸部， 還可以幫助朋友們促進頸部的血液循環， 當頸部的血液循環好了之后，

朋友們的頸部就會很溫暖了， 同樣的道理， 朋友們進行腿部和腰部的運動按摩， 促進血液循環就可以有效的達到保暖的功效了！