適合上班族的健康養生療法

上班族白天工作繁忙， 很多更是經常加班加點到晚上， 根本無法抽出時間來鍛煉身體， 長期下來身體容易出現亞健康。 有沒有一些適合上班族的、簡單的健康養生療法呢？其實，

按摩就是一種簡單輕鬆的健康養生療法了。 按摩可以緩解身體的緊張和疲勞， 更可以治病， 防病。 接下來大家就一起來學習這種健康養生療法吧。

按摩保健療法

按摩這種健康養生療法沒有副作用， 適合輔助治療中年人慢性蹤合症， 可以治療筋骨， 關節， 肌肉等病症。 上班族不妨多按摩下面幾個穴位， 有利於身體健康。 揉小腹可以助健脾胃。 肚臍上的精氣較集中， 又恰巧是神闕穴， 周圍還分佈著中脘、關元及氣海等穴， 日常可以輕輕揉按， 調理氣血、改善身體臟器。

脖子養生提倡“腹宜常揉”， 主要在睡醒後及睡前在小腹周圍進行按揉， 堅持一段時間可以加快腸胃蠕動、提高脾胃能力。

飯後按摩腹部方法為手心放在肚臍上， 逆時針及順時針輪流進行按摩， 有助於消化。 還可以在小腹熱敷， 同樣具有養生保健效果。 敷的毛巾溫度可以比體溫稍微高一些， 敷數分鐘即可， 一天堅1-2次。

捏腳底可以改善血循環， 有利於健康養生。 腳可以說是我們的“第二心臟”， 腳底的穴位非常多， 和我們的臟器健康息息相關。 平常可以隔2～3天就使用用熱水泡腳， 每次泡三十分鐘， 這種養生方法極其簡便易行， 但可以溫經通絡、促進血液迴圈。 泡腳水中可以加點當歸、紅花、三七， 川穹及丹參中藥， 可以將它們全部放入紗布制成藥包， 放入水中泡半小時， 再用來泡腳。

還有一些簡單的養生療法， 可以一邊看電視一邊進行。 用右邊的手掌大魚際揉按左邊腳底的湧泉穴，

再用左手手掌大魚際按揉右邊腳底的湧泉穴。 也可以彎下腳趾、晚上常散步等， 都有助於改善腳部血液迴圈。 以上幾種健康養生療法都可以強健身體。 日常自己在家自己自行做按摩， 同樣要追求科學， 科學按摩方可增強抵抗力。