吃黑布林能減肥嗎 黑布林怎麼吃減肥

黑布林有一定的減肥效果。

黑布林雖然在水果中也屬於較甜的水果， 但是其能量並不是很高， 100g黑布林中含有能量36大卡，

黑布林雖然能量含量不是很高， 適量食用有反而還有一定的減肥瘦身之效， 但是若是食用過多的話也會導致糖分在血液中大量的堆積， 不能完全消耗便會轉化為脂肪， 引起肥胖。

建議：黑布林每次食用2~5顆即可， 每天食用不超過10顆， 不會引起肥胖。

黑布林帶皮吃。

黑布林的果皮中含有大量的纖維素， 其中的膳食纖維有吸水膨脹的效果， 食用可減少對其他高能量的食物攝入， 並且還有抑制脂肪物質的吸收作用， 帶皮食用雖然味道不是很好， 但是減肥效果較好。

1.黑布林雖然有減肥的效果， 但是其減肥作用並不是很強， 不能作為減肥主食食用， 也不能代餐食用， 以免身體出現營養不良之症。

2.黑布林的果核中含有一定量的苦杏仁苷， 具有毒性， 因此， 吃黑布林不能吃生的， 也不能吃果核。

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