青少年晚餐吃什麼好呢

青少年是上學最累的時候， 也是正在長身體的時候， 所以青少年的營養一定要跟的上， 現在的孩子學習壓力都很大， 肩上任務也很重， 所以孩子們的營養要跟得上， 這樣孩子才能夠健康的成長發育， 所以孩子的三餐特別的重要， 尤其是晚餐， 不知道該做什麼飯才好， 那麼青少年晚餐吃什麼好呢？一起來看看吧！

晚餐一般可以以蔬菜為主， 葷菜為輔， 晚上吃太多的葷菜會因為攝入太多蛋白質導致長胖， 而現在的孩子都很注重身材。 飯後可以再吃點水果， 補充點維生素。 水果的補充

水果一般在午餐過後， 或晚餐過後攝入較好。 水果中含有大量的維生素和一些微量元素， 對新陳代謝有幫助， 可以提高抵抗力。 但是吃水果也要適量， 要不會引起腹部不適。

避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食， 少吃零食。 現在的有些孩子， 餓了就一個勁的吃， 吃到撐得不行才甘休，

早餐是否營養， 對於一天的精神狀態尤為重要。 青少年的早餐：一份麵包或饅頭， 為身體提供能量， 還可以準備一點肉類和雞蛋， 牛奶是必不可少的， 長身體需要大量補鈣。

豐盛的午餐午餐要保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入， 青春發育期對蛋白質的需要尤為突出， 所以應大量進食蛋白質含量高的食物。 其中， 肉類， 蛋和豆類都含有豐富的鈣， 對孩子的身高有很大幫助。

通過上面的內容我們就知道了青少年晚餐吃什麼好， 我們都知道需要給孩子增加營養， 這樣才能讓孩子健康的成長， 如果孩子的營養跟不上首先就會營養不良，