夏季保健養生常識

一、夏季最好的養生飲料是熱茶。 眾所周知， 茶葉裡面富含鉀元素， 是對人體最為有益的元素之一， 解渴又解乏， 是夏季最好的飲品之一。 不過需要提醒的是， 夏季的時候空氣時常悶熱異常， 而且極易大量出汗， 很多人都是等到口乾舌燥的時候才喝水， 尤其是老年人更加需要養成主動補充水分的習慣， 就算是真的不口渴也必須進行水分的補充， 適量的喝水。

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由於老年人的身體老化， 感知能力比一般的年輕人要低， 所以當體內顯得口渴的時候， 實際上體內已經極度的缺水了。 很多人都知道， 缺水是人體老化和壽命減少的主要原因， 人體在缺水的時候極易造成心肌的損害。 同時汗液和尿液的的排量的減少會導致人體內的毒素無法及時的完全的排出， 造成毒素在體內的積聚， 使人體慢慢的中毒。 所以在夏天一定要學會主動的適當的增加飲水量。

二、夏季最好的營養素是抗氧化素。 人體在夏天的時候極易遇到三個危險， 強烈的日照、臭氧輻射以及人體疲勞。 根據研究指出， 抗氧化劑能夠最大程度的減輕這三者的危險。 此外， 人們總是常識性的認為冬天所需要的熱量遠大於夏天所需的熱量， 實際上在夏天一個天所消耗的熱量就比冷天消耗的熱量至少要多出一倍， 所以夏天需要更多的富含熱量的食物來彌補身體消耗。

三、夏季最好的運動是游泳。 天氣炎熱的時候， 在碧波蕩漾的湖邊悠著， 不但使人的暑熱一消而散， 而且還能鍛煉人體的腳、手、頭等肢體之間的協調， 更是能夠對人體的心腦血管起到不小的作用， 同時游泳還能減肥， 具有養顏美容的功效。

以上就是夏季保健養生的小內容， 希望大家過個愉快的夏季。