冬季保健謹記14個妙招

1、堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好， 鍛煉耐寒能力， 不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效， 還可以治療慢性鼻炎， 若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

2、清晨喝溫開水：洗臉刷牙後喝一杯溫開水， 一方面可暖身清洗胃腸；另一方面可稀釋血液， 預防腦血栓、心肌缺血， 同時能維持細胞滲透力， 促進細胞代謝。

3、適當戶外活動：冬天戶外活動很重要， 可預防凍瘡， 在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強， 起到防治支氣管炎、哮喘的作用， 肺開竅於皮膚， 通過戶外活動， 可增加人體供氧量，

4、洗澡搓胸擦背：醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能， 有利強身壯體預防疾病。

5、傍晚做腰部操：日本專家研究證明， 雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴， 有助於強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行， 肥胖者做腰部操還可減肥。

6、熱水浴足護腳：腳底有許多經絡循行的穴位， 如湧泉穴， 通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃， 能改善周身毛細血管的功能， 有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱， 護腳能強心， 毛細血管擴張充血促使心臟活動加強， 又可防止腳部凍瘡的發生， 減少皮膚瘙癢症。

7、飲食藥膳進補：冬天是滋補身體的季節， 根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益， 可增加熱量抗寒， 又能加強營養吸收，

8、午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5， 故中午小睡30—40分鐘為宜， 然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴， 或用梳子梳頭按摩頭皮， 能改善頭部血液迴圈， 消除疲勞和頭昏現象， 加上用冷水洗臉則精神充沛。

9、午後飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一， 能防癌抗癌， 茶含有多種維生素和人體需要的微量元素， 能對人體起保健作用。 但胃病或貧血服藥者不宜喝茶， 尤其是濃茶， 可改用礦泉水或白開水。 午後補充水很重要。

10、飲食保養皮膚：冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提， 喝水量以每天2升左右為宜。

11、吃凍蘋果去心火：冬天氣候冷， 人在室內時間長， 總覺胸悶和有心火。 可將品質稍次的蘋果， 洗淨放入冰箱冷凍，

12、綠茶煮蛋止咳化痰：香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。 傳統茶葉蛋都是用紅茶煮的， 如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋， 食療功效會更好。 綠茶煮雞蛋不但營養， 還可以起到化痰止咳的作用， 對緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等症狀都有幫助。

13、適量補充無機鹽：醫學研究表明， 人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。 建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜， 如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等， 因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。

鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性， 補充鈣可提高機體禦寒性。 含鈣較多的食物有：蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。

14、防止冬季靜電：一是室內要保持一定的濕度。